Không chỉ được biết tới với danh hiệu “hot girl ngủ gật”, “hot girl nóng cùng World Cup” hay nữ ca sĩ bị xóa kênh Youtube vì những cảnh nóng, gợi dục… thì Nhã Tiên còn là một gymer chuyên nghiệp. Cô tập rất nhiều các bộ môn khác nhau để duy trì vóc dáng nóng bỏng, quyến rũ, trong đó phải kể tới cả bộ môn dành cho con nhà giàu là golf.
Nhã Tiên chọn trang phục ôm sát cơ thể, khoe đường cong với váy bodycon khi chơi gofl. Bộ môn giúp giữ dáng, giảm cân hiệu quả nhưng ngược lại, golf khiến bạn tiêu tốn khá nhiều thời gian cho một buổi tập luyện. Với nam giới, golf mang tới sự rèn luyện trí óc và thể lực tốt hơn, giải tỏa căng thẳng thì với nữ giới, bộ môn này giúp bạn cải thiện số đo hình thể hiệu quả, siết eo nhỏ thon.
Nếu bạn chơi trên sân golf 18 lỗ nghĩa là mỗi vòng bạn sẽ phải đi lại khoảng 3-5km, rơi vào khoảng 10.000 bước chân. Theo ước tính, mỗi giờ chơi golf bạn đốt cháy khoảng 370 calo. Mà nguyên lý của giảm cân chính là đốt lượng calo nhiều hơn lượng tiêu thụ. Trung bình, bạn sẽ phải đốt chừng 500-1.000 calo mỗi ngày. Điều này đồng nghĩa với việc, cứ chơi golf 3 tiếng mỗi ngày là đủ để bạn có vòng eo con kiến rồi đó.
Tuy nhiên, với những người muốn giảm cân nhiều hơn từ việc chơi golf, họ cũng có rất nhiều cách. Trước hết đó là việc tích cực đi bộ. Thay vì thong dong ngồi xe điện, người ta cũng tận dụng mọi hoàn cảnh để đi bộ. Không chỉ vậy, họ còn gắng đi bộ với tốc độ tương đối nhanh để nhịp tim tăng và năng lượng tiêu hao nhiều hơn.
Việc phát bóng liên tục rồi đưa bóng vào lỗ nhanh nhất có thể không chỉ khiến giảm cân nhanh chóng mà còn khiến cho cuộc chơi golf trở nên có tính thử thách và thú vị.
Để đạt hiệu quả nhất trong việc giảm cân an toàn, khởi động cơ thể trước khi chơi là điều cần thiết. Bạn nên làm nóng cơ thể và khởi động các khớp chân/tay khoảng 15p trước khi chơi. Duy trì thói quen chơi golf trên sân cỏ ít nhất 1 lần/tuần và đánh bóng trong sân nhân tạo khoảng 2 lần/tuần. Bên cạnh đó, với những người có nhu cầu giảm cân thì việc kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, uống đủ 2 lít nước/ngày để có hiệu quả nhanh chóng. Trong nguyên lý giảm cân, luôn dựa trên công thức 70% từ chế độ dinh dưỡng và 30% từ tập luyện. Vậy nên, dù giảm cân bằng bất cứ bộ môn thể thao nào thì bạn cũng phải thực hiện theo nguyên tắc trên thì mới hiệu quả.
