Nàng nữ sinh Nguyễn Phương Nga (20 tuổi) đến từ Sầm Sơn, Thanh Hóa, hiện đang theo học Khoa Giáo dục Tiểu học tại trường Đại học Hồng Đức chia sẻ cô từng trải qua thời gian khá stress vì thừa cân, và phải chật vật đi tìm body thon gọn như ý.
“Cân nặng của mình đỉnh điểm lên tới 63kg, phải nói là các hoạt động liên quan đến vận động rất khó khăn, chạy nhảy hay đi lại một đoạn dài đều rất bất lợi, đặc biệt là sức khoẻ vì thừa cân nên sức đề kháng của mình cũng rất yếu thường xuyên bị ốm vặt. Và thừa cân khiến mình tự ti rất nhiều. Có thời gian mình còn phải vào shop bà bầu để mua quần áo mặc, cảm giác nhìn những bộ đầm xinh xắn mà còn chẳng dám thử vì biết chắc chắn là đâu mặc vừa đâu. Tất cả điều đó khiến mình càng tự ti, đặc biệt sau kì thi đại học cơ thể mình càng xồ xề ra nhiều hơn. Và chính những điều đó đã khiến mình đi đến kế hoạch giảm cân”, Phương Nga chia sẻ.
Để giảm cân, Phương Nga đã thử qua rất nhiều chế độ khác nhau, có lần cả tuần trời cô nàng chỉ ăn duy nhất một món khoai lang, lần khác là nhịn ăn, rồi một ngày chỉ ăn 1 đến hai bữa nhưng đó là những việc làm rất tiêu cực và ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ.
Vì chế độ không phù hợp khiến cô rất nản, nhiều lúc muốn bỏ cuộc, quay lại ăn thả phanh không ngừng nghỉ, và thế là không giảm được cân mà còn tăng vù vù.
Cuối cùng, Phương Nga thực hiện theo chế độ ăn eatclean và đạt được kết quả giảm cân đáng ngưỡng mộ. Theo cô nàng chia sẻ, đây là chế độ ăn sạch với những thực phẩm sạch, tốt và có lợi cho sức khoẻ.
Chế độ eatclean giúp giảm 12kg nhanh chóng
Một ngày Phương Nga chia làm 5 bữa ăn: 3 bữa chính, 2 bữa phụ. Cụ thể, cô ăn bữa chính vào buổi sáng, trưa, tối. Bữa phụ thứ nhất lúc 9-10h sáng và bữa phụ thứ 2 là vào xế chiều.
Các bữa ăn sẽ có đủ tinh bột tốt như gạo lứt, khoai lang… Chất béo tốt, chất xơ và đạm là những thành phần không thể thiếu, bên cạnh đó cô còn ăn các loại hạt có lợi cho sức khoẻ. Điều đặc biệt nữa là uống đủ lượng nước cần nạp vào cơ thể, không để bản thân quá no hoặc quá đói.
Các bữa ăn của cô rất phong phú để tránh cảm giác nhàm chán.
“Khi đến với eat clean mình cũng bắt đầu yêu các loại nước ép và smoothies hơn, khá dễ làm và cũng rất ngon nữa. Một ly nước ép loại hoa quả bạn thích, một bát smoothies mix từ nhiều loại hoa quả một lúc đã trở thành bữa phụ thích hợp của mình”, Phương Nga cho biết.
Tập luyện thể thao đều đặn để có body săn chắc
Bên cạnh chế độ ăn eat clean Phương Nga còn tập luyện thể thao đều đặn. Cô nàng tự lên bài tập cho mình khi theo dõi một số kênh YouTube của các huấn luyện viên thể hình như Hana Giang Anh, Emiwong, Choe Ting …
Quá trình tập của Phương nga ở hai giai đoạn, 3 tháng đầu tiên là giảm mỡ, những tháng sau là duy trì và cải thiện vóc dáng. Đến giờ cô vẫn kiên trì với chế độ tập luyện của mình. Các bài tập của Phương Nga rất đa dạng để cơ thể được thích ứng với nhiều bài tập khác nhau. Đặc biệt sau khi tập thì luôn cần giãn cơ để tránh chấn thương.
Một tuần cô sẽ tập 6 ngày, thời gian linh động, có thể là sáng sớm hay là chiều muộn khi tan học. Cô cũng khá thường xuyên chạy bộ vì nhà gần biển.
Nhờ kiên trì, cô nàng đã sở hữu vóc dáng thon gọn cân đối hơn và dập được 12kg mỡ thừa.
“Đã có rất nhiều điều thay đổi sau quá trình giảm cân này của mình. Bản thân đã hướng đến những điều tích cực nhiều hơn, tự tin về bản thân, quen biết và gặp gỡ được cả những bạn có cùng lối sống lành mạnh, phần nào lan toả được lối sống lành mạnh này với mọi người. Một cơ thể khỏe mạnh hơn trước là điều mình nhận được nhiều nhất trong hành trình này. Đặc biệt là giờ mình có thể diện được những bộ quần áo mà mình thích, những bộ đồ ôm body một chút mà trước đây mình không bao giờ dám mơ đến”, Phương Nga vui mừng chia sẻ.
Phương Nga của hiện tại đã vui vẻ, tự tin hơn rất nhiều vì giảm được số cân như ý cũng như có được một thân hình thon gọn. Cô nàng chia sẻ cực kỳ yêu thích câu nói ‘Khi bạn bắt đầu yêu bản thân, cả thế giới sẽ yêu bạn’, đây là động lực giúp cô có được thành quả giảm cân như ngày hôm nay. Và cô muốn gửi gắm thông điệp này tới tất cả những ai đang bước vào hành trình thay đổi bản thân, hướng đến cái đẹp và những điều tích cực.
