Trải qua một lần sinh nở, Lâm Y Thần vẫn giữ được vóc dáng thon gọn nhờ ăn đủ protein, uống đủ nước, hạn chế trái cây chứa đường.
1. Ăn đủ protein
Lâm Y Thần cho rằng protein là chất dinh dưỡng rất quan trọng với sức khỏe. Protein giúp đốt cháy chất béo và mỡ thừa trong cơ thể, tăng cường cơ bắp, giúp bạn có được vóc dáng săn chắc hơn ngay cả khi bước vào tuổi trung niên. Vì vậy, trong mỗi bữa ăn, cô đều lựa chọn các thực phẩm chứa protein nạc như thịt gà nạc, các loại cá béo, các loại đậu, trứng…
2. Dùng dầu ăn vừa đủ
Dầu ăn chứa nhiều chất béo, vừa cung cấp dinh dưỡng, vừa cung cấp nhiệt lượng cho cơ thể. Để giảm cân, giữ dáng, bạn không nhất thiết phải loại bỏ dầu ăn mà nên lựa chọn loại dầu ăn cung cấp chất béo lành mạnh, dùng với lượng vừa đủ. Lâm Y Thần thường sử dụng dầu thực vật như dầu ô liu, dầu bơ… để bổ sung chất béo tốt cho cơ thể, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
3. Không ăn trái cây chứa nhiều đường
Trái cây là nhóm thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Lâm Y Thần cho biết cô ăn nhiều trái cây nhưng lựa chọn những loại trái cây chứa ít đường như cam, chanh, bưởi, dâu tây, dưa gang, đào… Nạp quá nhiều đường không chỉ làm tăng lượng đường trong máu mà còn dễ gây ra sự tích tụ chất béo, hình thành mỡ thừa.
4. Uống đủ nước
Lâm Y Thần duy trì thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và bổ sung thêm nước qua các loại trái cây, rau xanh. Uống đủ nước giúp tăng cường tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường hiệu quả giảm cân.
5. Không ăn thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn thường sử dụng nhiều gia vị, dầu mỡ để tăng hương vị, tăng cảm giác ngon miệng. Tuy nhiên, các món ăn này thường chứa nhiều muối, khiến cơ thể bị tích nước, dẫn đến tăng cân, phù nề. Lâm Y Thần lựa chọn các thực phẩm tươi, chế biến thô để giữ nguyên hương vị ban đầu, giúp nâng cao sức khỏe và giữ gìn vóc dáng.
Lâm Y Thần sinh năm 1982, là ca sĩ, diễn viên Đài Loan. Cô gia nhập làng giải trí từ năm 2000 sau chiến thắng tại một cuộc thi nhan sắc ở Đài Bắc. Lâm Y Thần nổi tiếng với các phim Anh hùng xạ điêu (2008), Hợp đồng tình yêu (2005), Tokyo Juliet (Nàng Juliet phương Đông, 2006)… Cô từng có mối tình với doanh nhân giàu có Trịnh Gia Hiểu, song chia tay năm 2011. Sau đó, cô yêu doanh nhân Lâm Vu Siêu, kết hôn năm 2014 và có một con gái.
Theo Vienne (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
