Nhịn ăn, chỉ uống nước suốt 13 ngày là một trong những cách giảm cân tiêu cực khiến cơ thể Janice Yan suy nhược, tóc rụng, mất kinh nguyệt suốt hai năm.
Janice Yan sinh năm 1990, là ca sĩ nổi tiếng tại Trung Quốc. Thời mới ra mắt, Janice thú nhận luôn lo lắng về vấn đề ngoại hình nên đã áp dụng đủ các kiểu ăn kiêng để ép cân như không tiêu thụ tinh bột, chỉ ăn đồ luộc. Đỉnh điểm, cô đã nhịn ăn suốt 13 ngày và chỉ uống nước để giảm cân.
Việc cơ thể gầy gò, thiếu dinh dưỡng đã khiến Janice phải đối mặt với không ít vấn đề sức khỏe. Cô tiết lộ lúc bấy giờ mỗi khi đi kiểm tra sức khỏe, hồ sơ cô luôn chi chít những dòng chữ viết bằng mực đỏ của bác sĩ. Janice thường bị cảm lạnh, suy nhược cơ thể, ngủ không sâu giấc, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm.
Nữ ca sĩ còn bị rụng tóc đến hói đầu và mất kinh nguyệt suốt hai năm. Bác sĩ Đông y nói nếu Janice đến trễ 1-2 tháng nữa thì có thể cô đã mất mạng. Quá trình lấy lại cân nặng, Janice tăng 30 kg, khiến cô bị trầm cảm. “Một ngày nọ tôi thức dậy và thấy mình vẫn đang được sống, có bạn bè gửi tin nhắn quan tâm và nói có thể giúp tôi bất cứ điều gì. Đột nhiên tôi thấy như đã tỉnh táo, hoàn toàn tỉnh táo”, Janice cho hay.
Được bạn bè động viên, Janice bắt đầu thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện để giảm cân. Cô đến phòng tập 6 ngày trong tuần, tập hai lần mỗi ngày. “Vào buổi trưa, tôi thường đạp xe trong một giờ, những lúc khác tôi sẽ tập tạ cùng huấn luyện viên và tự tập thêm một tiếng nữa”, Janice cho hay.
Về chế độ ăn uống, thực đơn của cô tập trung vào thực phẩm nguyên bản, loại bỏ hoàn toàn dầu mỡ, không ăn đồ chiên rán. “Bữa sáng của tôi có ngũ cốc với sữa đậu nành, tôi cố gắng ăn uống cân bằng để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe”.
Theo Duk Sun (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
