Trần Hoàng Yến sinh năm 1996 đến từ Quảng Ninh. Hiện tại, cô đang là huấn luyện viên thể hình. Được biết, người đẹp gắn bó với công việc này đã 5 năm và chính thức mở lớp riêng được 2 năm. Chẳng những có diện mạo xinh đẹp, Hoàng Yến còn sở hữu số đo ấn tượng là 87-62-94 cm với cân nặng 55kg và chiều cao 1m68.
Tập nhiều không sợ “đô con”
Từng có khoảng thời gian Hoàng Yến tăng cân đột ngột từ 49kg lên đến 61kg. Cô chia sẻ: “Mình không nhận ra rằng mình béo lên nhiều như vậy cho đến khi mẹ mình nói, con ơi sao bây giờ chân như hai cái cột đình thế?”.
Lời nói của mẹ giúp cô hiểu được tình trạng của bản thân. Phần khác, Hoàng Yến là người yêu cái đẹp. Cô hâm mộ các “thiên thần” của Victoria’s Secret và muốn có được ngoại hình khỏe khoắn nhưng vẫn mềm mại như vậy.
“Mình thích dáng slim-body với tỉ lệ mỡ thấp, cơ thể săn chắc nhưng vẫn nữ tính, tổng thể hài hòa nên luôn duy trì cơ thể ở dáng người này” – Hoàng Yến nói thêm.
Hiện tại, cũng đã có nhiều cô gái theo đuổi mẫu hình vóc dáng trên. Hoàng Yến cảm thấy đây là minh chứng cho việc phụ nữ bắt đầu yêu và tôn trọng vẻ đẹp cơ thể của mình thay vì chạy theo sự mảnh mai, gầy gò.
Trong khi nhiều người lo sợ tập nhiều thân hình sẽ “đô con” nhưng Hoàng Yến nói: “Theo như mình tìm hiểu, hormone tăng cơ ở nữ giới thấp hơn nam giới tầm 15-20 lần nên việc cơ bắp cuồn cuộn rất khó. Để cơ thể khoẻ mạnh, săn chắc mình chỉ cần tập những bài tập phù hợp với tạng người cũng như có chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Bản thân phụ nữ đã mềm mại”.
Tránh giảm cân cực đoan
Hoàng Yến cho biết: “Mình từng stress vì cân nặng và giảm cân cực đoan bằng cách uống thuốc giảm cân đến mức ngất xỉu, ảnh hưởng tới sức khỏe. Sau đó, mình hiểu rằng cần dịu dàng và kiên nhẫn với cơ thể của bản thân. Bởi vậy mình chọn tập gym với các bài tập bodyweight trên thảm và ăn uống lành mạnh, giữ tinh thần thoải mái”.
Yếu tố tinh thần đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Hoàng Yến nói đây cũng là điều khó khăn nhất quyết định đến sự thành – bại. Nhưng phái đẹp không nên đặt quá nhiều áp lực cho mình, điều này sẽ khiến bạn bị căng thẳng và khó lòng thực hiện được mục tiêu. Ngoài ra, Hoàng Yến khẳng định số đo không quyết định vóc dáng của bạn đẹp hay xấu, chỉ cần tỉ lệ cơ thể cân đối.
Bên cạnh đó, Hoàng Yến cũng không đồng ý với quan điểm giảm cân là phải ăn kiêng khắt khe, tập luyện đến kiệt sức. “Mình thấy điều đó rất độc hại, tạo ra áp lực không cần thiết. Giảm cân là quá trình và mình cần lắng nghe cơ thể thay vì gò ép nó. Giảm cân lành mạnh, kết hợp ăn uống khoa học và luyện tập 30 – 45 phút sẽ tốt hơn là vắt kiệt bản thân”.
Hoàng Yến khuyên mọi người nên lắng nghe cơ thể để giảm cân lành mạnh.
