Ở tuổi 42 và đã trải qua một lần sinh nở, Ella Trần Gia Hoa giữ dáng gọn, eo thon nhờ ăn uống lành mạnh, hạn chế đường cùng thực phẩm chế biến sẵn đồng thời duy trì thói quen tập luyện đủ các bộ môn.
Tập chung kết Đạp gió 2023 chiếu tối 21/7, Ella trở thành quán quân mùa năm nay. Ngôi sao nhóm nhạc S.H.E được đánh giá cao từ đầu cuộc thi nhờ sở hữu giọng hát vượt trội, kỹ năng trình diễn chuyên nghiệp nhờ kinh nghiệm ca hát hơn hơn 20 năm. Cô còn được yêu mến nhờ tính cách hòa đồng, luôn hỗ trợ các thí sinh khác hoàn thành thử thách.
Tham gia show Đạp gió năm nay, Ella cũng nhận được nhiều khen ngợi bởi gu thời trang và vóc dáng thon gọn dù đã ở tuổi tứ tuần và trải qua một lần sinh nở. Theo Beauty 321, những thói quen sau đây đã góp phần giúp thành viên nhóm nhạc S.H.E giữ gìn vóc dáng thon thả cùng vòng eo săn chắc.
Không kiêng tinh bột
Ella từng có thời gian chỉ ăn ức gà và salad để giữ dáng nhưng sau đó cô nhận thấy trao đổi chất kém đi, thân nhiệt có xu hướng lạnh hơn. Từ khi nghe bác sĩ Đông y phân tích, nữ ca sĩ bắt đầu ăn cơm đều đặn ba bữa cùng các loại rau củ, protein đến từ cá, thịt heo, gà… nhưng hạn chế tối đa thịt bò, cừu.
Bằng cách ăn uống điều độ, Ella sau đó giảm được 3 kg, duy trì mức cân 50 kg. “Tôi phát hiện ra từ khi ăn uống như thế này, tôi không bị tăng cân mà còn cảm thấy khỏe mạnh, cơ thể thanh thoát hơn và đỡ hẳn tình trạng tích nước”, cô nói.
Khi cần siết cân, chuẩn bị cho các sự kiện quan trọng, Ella sẽ thay thế cơm trắng thông thường bằng món cơm độn súp lơ hoặc cơm hạt quinoa, có tác dụng tăng cường chất xơ, giúp nhanh no dù tiêu thụ ít và giảm bớt lượng đường từ tinh bột nạp vào cơ thể.
Ưu tiên thực phẩm nguyên mẫu
Dù không kiêng khem quá hà khắc, Ella cũng hạn chế việc tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh. Cô thường chọn thực phẩm nguyên mẫu, chế biến tối giản để giữ lại được nhiều giá trị dinh dưỡng nhất có thể. Cô cũng hạn chế việc tiêu thụ đường và không cho thêm đá lạnh khi uống nước.
Uống sinh tố xanh
Ella từng chia sẻ công thức món sinh tố mà cô yêu thích, có thể thay thế cho bữa ăn nhẹ trong ngày, bao gồm: táo, súp lơ, cải xanh, chanh, dứa, sữa đậu nành cùng các loại hạt. Sau khi sơ chế sạch sẽ các nguyên liệu, phần rau cải và súp lơ sẽ được luộc sơ rồi xay nhuyễn cùng tất cả các nguyên liệu còn lại. Ella cho biết thức uống này giàu chất và vitamin có tác dụng thải độc, làm sạch ruột và bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể, làn da.
Tập luyện đều đặn
Bà mẹ một con từng thú nhận trước đây không có thói quen tập dục nên rất dễ tăng cân. Vài năm trở lại đây, cô mới chăm chỉ tập luyện để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng. Cô thường dành ba buổi tập gym mỗi tuần, ngoài ra cô còn tập yoga, zumba cũng như rèn luyện vũ đạo phục vụ công việc. Thỉnh thoảng, người đẹp còn đạp xe.
Ngủ sớm
Ngoài chế độ ăn và tập luyện, Ella khẳng định việc ngủ nghỉ điều độ rất quan trọng đối với sắc vóc cũng như sức khỏe của phụ nữ. Cô thường cố gắng đi ngủ từ 22h, ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể có đủ điều kiện tái tạo năng lượng, ổn định nội tiết tố nhờ đó ‘bảo toàn’ sức khỏe tinh thần, thể chất cũng như giữ gìn vóc dáng, làn da khỏe đẹp.
Ella tên thật là Trần Gia Hoa, sinh năm 1981, tham gia showbiz từ hai thập kỷ trước. Cô được yêu thích qua nhiều vai trò: thành viên nhóm nhạc S.H.E, diễn viên, người dẫn chương trình… Cô kết hôn với doanh nhân Lại Tư Tường và có cuộc sống kín tiếng. Từng một thời nổi danh với phong cách tomboy nhưng từ khi làm vợ, làm mẹ, Ella ngày càng nữ tính, đằm thắm. Những năm gần đây, cô chăm chỉ chạy show.
Theo Duk Sun (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
