Ăn đồ mặn hoặc nhiều đường đêm hôm trước, ngủ nhiều, sắp đến kỳ đèn đỏ hay bị viêm da tiếp xúc… là các lý do khiến bạn có thể ngủ dậy với gương mặt sưng phù.
1. Ăn đồ mặn hoặc có đường vào đêm hôm trước
Bạn đã thưởng thức pizza hoặc khoai tây chiên, hay ăn một món tráng miệng lớn vào tối qua? Donna Casey, chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ khoa Nội của Bệnh viện Health Presbyterian Dallas ở Texas, cho biết lượng natri hoặc đường cao có thể gây tích nước, khiến mặt bạn sưng húp vào buổi sáng.
Phòng khám Cleveland lưu ý tình trạng sưng tấy có thể đặc biệt nghiêm trọng quanh mắt, bụng, tay và chân của bạn. Vậy giải pháp là gì? Nghe có vẻ phản trực giác, nhưng bạn có thể đánh bại tình trạng tích nước ở mặt do thức ăn mặn/đường gây ra bằng cách uống nhiều nước.
Phòng khám Cleveland cho biết, nhấm nháp nhiều nước hơn sẽ khuyến khích cơ thể bạn thải ra lượng chất lỏng dư thừa đã tích trữ, do đó sẽ làm giảm bọng mắt.
2. Uống quá nhiều vào đêm trước
Ban đầu, rượu có tác dụng lợi tiểu, khuyến khích bạn bài tiết nhiều chất lỏng hơn. “Nhưng có thể bạn sẽ rơi vào tình trạng giữ nước nếu cơ thể trở nên lo lắng sau một ngày cuối tuần dài uống rượu và mất nước”, Casey nói.
Kết quả là cơ thể bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn để tích trữ càng nhiều chất lỏng càng tốt, khiến bạn sưng húp mặt. Một lần nữa, uống nước có thể giúp ích. Theo Nhà xuất bản Y tế Harvard, việc bổ sung nhiều chất lỏng hơn sẽ gửi cho cơ thể bạn tín hiệu rằng bạn không bị mất nước và do đó, cơ thể giải phóng lượng nước dư thừa đang có trong cơ thể.
3. Ngủ nhiều
Ngủ quá nhiều có thể khiến bạn trông trái ngược với cảm giác sảng khoái. “Ngủ quá nhiều có thể gây tích nước trên mặt. Nằm sấp hàng giờ liền có thể khiến chất lỏng tích tụ trên mặt (thay vì bị trọng lực kéo về phía chân). Thêm vào đó, bạn đang tích trữ thêm nước do không đi tiểu”, Casey giải thích.
Sưng mặt do nằm quá lâu sẽ giảm khi bạn đứng dậy và bắt đầu di chuyển. Thư viện Y khoa Quốc gia khuyến cáo, lần tới khi định ngủ, hãy thêm một chiếc gối để kê cao đầu. Ngủ nghiêng sẽ ngăn chất lỏng dư thừa tích tụ xung quanh mặt và mắt.
4. Ngủ ở tư thế không ổn định
Tiến sĩ Casey cho biết, việc nằm sấp có thể khiến chất lỏng tích tụ trên mặt nhiều hơn so với việc nằm ngửa hoặc nghiêng. Bạn cũng có thể thức dậy với cơn đau cổ hoặc đau lưng.
Giải pháp là hãy thử chuyển đổi tư thế ngủ. Tiến sĩ Casey cho biết, bạn sẽ ít bị tích nước và sưng mặt hơn khi nằm ngửa hoặc nằm nghiêng.
5. Kỳ kinh đang đến
Sự dao động của nội tiết tố xảy ra trong những ngày hoặc tuần trước kỳ kinh có thể khiến khuôn mặt bạn sưng húp. Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) lưu ý rằng việc thay đổi tâm trạng, khó chịu, thèm ăn, đau vú, đau đầu và mệt mỏi là điều bình thường.
Bạn có thể giảm tình trạng đầy hơi và sưng mặt bằng cách theo dõi lượng muối ăn vào, đồng thời hạn chế caffeine và rượu.
ACOG khuyến nghị bạn nên bổ sung đầy đủ vào đĩa ăn của mình những loại carbs lành mạnh, giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, đậu lăng và rau. Chúng có thể giúp chống lại cảm giác thèm đồ ăn mặn hoặc đường có thể khiến tình trạng bọng mắt trở nên trầm trọng hơn.
6. Bị viêm da tiếp xúc
Bạn đã thử một sản phẩm chăm sóc cá nhân mới trên mặt tối qua hay gần đây đã đeo một món đồ trang sức mới? Nếu bạn thức dậy với khuôn mặt sưng tấy cùng biểu hiện mẩn đỏ, ngứa hoặc kích ứng thì có thể da bạn đang bị dị ứng.
Tiến sĩ Casey cho biết mạt bụi, lông thú cưng và chất tẩy rửa mới dùng để giặt ga trải giường hoặc gối là những thủ phạm phổ biến khác.
Chườm mát và thoa kem hydrocortisone như Cortizone-10 có thể giúp giảm sưng tấy và giảm ngứa. Mayo Clinic cho biết, làm lạnh kem trước khi thoa có thể giúp kem trở nên dịu nhẹ hơn.
Và nếu bạn có thể xác định được chất gây dị ứng, hãy đảm bảo tránh xa nó. Làn da sẽ bắt đầu trông (và cảm thấy) tốt hơn trong vòng vài ngày.
7. Bị nhiễm trùng
Tiến sĩ Casey lưu ý rằng nhiễm trùng xoang, nhiễm trùng răng và mụn trứng cá nghiêm trọng có thể gây viêm trên hoặc xung quanh khuôn mặt, dẫn đến sưng tấy.
Các triệu chứng khác sẽ phụ thuộc vào loại nhiễm trùng mà bạn đang gặp phải. Nhiễm trùng xoang có thể gây tắc nghẽn, đau hoặc áp lực quanh mũi hoặc dưới mắt, trong khi nhiễm trùng răng thường gây đau miệng và nhạy cảm.
Mụn trứng cá thường được đánh dấu bằng những mụn đỏ đau đớn và có thể chứa đầy mủ.
Hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu nhiễm trùng gây sưng mặt. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể xác định nguyên nhân gây nhiễm trùng và loại điều trị cần thiết, như thuốc kháng sinh điều trị nhiễm trùng xoang hoặc điều trị nha khoa đối với nhiễm trùng răng. Nếu đó là mụn trứng cá (và nó làm bạn khó chịu), hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ da liễu.
8. Bị ngưng thở khi ngủ
Chứng ngưng thở khi ngủ không được kiểm soát có thể gây ra ngáy to, mệt mỏi vào ban ngày hoặc đau đầu và khiến bạn bị sưng mặt khi thức dậy buổi sáng. Tiến sĩ Casey nói: “Điều này xảy ra khi mọi người thở chậm lại hoặc ngừng thở khi ngủ”.
Bất cứ ai cũng có thể bị ảnh hưởng bởi chứng ngưng thở khi ngủ, nhưng nó thường xảy ra nhất ở người lớn tuổi hoặc béo phì.
Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng ngưng thở khi ngủ. Các triệu chứng nhẹ thường có thể được kiểm soát bằng cách giảm cân hoặc thay đổi tư thế ngủ. Theo Phòng khám Cleveland, nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng, bác sĩ có thể khuyên dùng thiết bị áp lực đường thở dương liên tục (CPAP) để giữ cho đường thở luôn thông thoáng lúc bạn ngủ.
Những nguyên nhân khác khiến mặt sưng tấy vào buổi sáng
Trong một số trường hợp, thức dậy với khuôn mặt sưng húp có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nghiêm trọng. Chúng có thể bao gồm:
Suy giáp: Suy giáp xảy ra khi tuyến giáp sản xuất quá ít hormone tuyến giáp. Theo Merck Manuals, các triệu chứng phổ biến bao gồm mệt mỏi, tăng cân, khô da và nhạy cảm với lạnh, nhưng một số người cũng bị sưng mặt nhẹ.
Hội chứng Cushing: Là tình trạng cơ thể sản xuất quá nhiều hormone cortisol, hội chứng Cushing có thể khiến khuôn mặt của một người trông tròn hoặc sưng tấy. Nó cũng có thể gây tăng cân bất ngờ, rạn da, nổi mụn, vết thương chậm lành và có bướu tròn giữa hai vai.
Phản ứng dị ứng nghiêm trọng: Trong một số trường hợp hiếm gặp, sưng mặt đột ngột có thể do phản ứng dị ứng nghiêm trọng, còn gọi là sốc phản vệ. Tiến sĩ Casey nói: “Điều này cực kỳ nguy hiểm vì nó có thể gây khó nuốt”. Các triệu chứng khác có thể bao gồm phát ban trên da, buồn nôn, nôn, chóng mặt hoặc sưng lưỡi hoặc cổ họng. Hãy đến phòng cấp cứu gần nhất nếu bạn gặp những triệu chứng này.
Theo Hướng Dương (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
