Các sản phẩm chăm sóc da bôi ngoài chỉ giúp cải thiện sức khỏe của da một phần nào. Để giúp da khỏe mạnh và đẩy lùi lão hóa da, bạn cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng để da đẹp từ bên trong. Ngoài các vitamin tốt cho da như vitamin E, vitamin nhóm B… các loại khoáng chất cũng có vai trò quan trọng trong duy trì sức sống của làn da. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá top 6 khoáng chất thiết yếu giúp da luôn tươi trẻ và chống lão hóa da hiệu quả, bao gồm silicon, kali, kẽm, magiê, sắt và đồng.
Đồng
Khoáng chất này giúp tăng tính đàn hồi của da, do vậy quá trình lão hóa da được đẩy lùi. Cụ thể, đồng có thể giúp da sáng mịn, trẻ trung và ngăn ngừa sự hình thành của các nếp nhăn. Cải xoăn, nấm, sò, tôm hùm, cua, ghẹ, bạch tuộc là những thực phẩm chứa nhiều đồng nhất.
 |
Silicon
Silicon là khoáng chất được tìm thấy nhiều trong bắp cải, xà lách, táo, hành tây, cà chua, dưa chuột, củ cải, ngũ cốc nguyên hạt… Ăn các loại thực phẩm chứa nhiều silicon này có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn trên da bằng cách tăng độ đàn hồi của da. Hơn nữa, khoáng chất này cũng giúp sáng da, tăng cường thị lực, tốt cho móng tay và cả tóc.
Kẽm
Kẽm có tác dụng làm giảm mụn trứng cá và làm mờ sẹo trên da. Do vậy, bổ sung các thực phẩm chứa nhiều kẽm có thể giúp chữa lành vết thương nhanh hơn.
 |
| Cách trị mụn trứng cá siêu hiệu quả |
Kẽm cũng giúp sản xuất collagen giúp da mịn màng và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn và các đốm nâu trên da. Các nguồn thực phẩm dồi dào kẽm bao gồm sô-cô-la đen, hạt dưa hấu, hạt bí đỏ, hạt thông…
Magiê
Magiê giúp giải độc cơ thể, nhờ vậy mà làn da sẽ mịn màng và căng tràn sức sống. Khoáng chất quan trọng này giúp lưu thông mạch máu đến các bộ phận cơ thể và da. Điều này khiến cho làn da hồng hào và khỏe mạnh từ bên trong. Chuối, đậu lăng, bơ, rong biển, bông cải xanh, rau bina là những thực phẩm chứa nhiều magiê nhất.
Sắt
Sắt giúp da trở nên rạng rỡ hơn nhờ hồng cầu lưu thông khắp các tế bào cơ thể. Sắt giúp nhận thêm oxy vào trong máu và giúp da không bị nhợt nhạt. Các thực phẩm chứa nhiều sắt nhất phải kể đến là rau bina, quả mơ, quả chà là, nấm, các loại hạt đậu, nho khô, quả óc chó, măng tây, quả hồ trăn…
 |
Kali
Kali được chứng minh giúp loại bỏ bọng mắt và sưng phù bàn tay, bàn chân. Ăn các thực phẩm chứa nhiều kali cũng giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và do vậy làn da cũng được cải thiện để trở nên khỏe mạnh hơn. Các thực phẩm chứa nhiều kali bao gồm rau mầm, chuối, chà là, sung khô, mơ, lê, kiwi…
Bí quyết để tóc xoăn không bị duỗi, mất nếp
(Làm Đẹp) – (Phunutoday) – Bạn chăm sóc tóc xoăn không đúng cách sẽ bị duỗi, mất nếp. |
