Huấn luyện viên Yumi khuyên giữ lưng thẳng cả khi ngồi và đứng, giúp hạn chế tích mỡ vùng bụng, cải thiện tư thế đẹp hơn, nhờ đó vòng hai trông cũng thon gọn hơn.
Yumi, 43 tuổi, là huấn luyện viên, chủ chuỗi phòng tập tại Nhật Bản. Cách đây khoảng 2-3 năm, Yumi tăng cân nên cô đã nghiêm túc thực hiện kế hoạch giảm cân, cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, sau một thời gian, cô cho biết vóc dáng của mình không hề thay đổi, bụng vẫn phình to, mông phẳng, kém săn chắc. Yumi đã dành thời gian nghiên cứu và phát hiện ra bụng, mông có đẹp hay không, bí quyết là khớp háng phải được ở đúng vị trí, phụ thuộc vào tư thế ngồi hàng ngày. Nếu xương chậu bị nghiêng về phía trước, bụng có xu hướng nhô cao nên ngay cả khi chân tay thon gọn, vòng hai trông vẫn kém săn chắc.
Tư thế ngồi sai dẫn đến bụng to hơn, vì vậy Yumi khuyến khích mọi người nên học cách ngồi đúng, dần dần sẽ cải thiện được vòng hai. Theo quan điểm của cô, tư thế ngồi đúng đòi hỏi lưng, eo luôn được giữ thẳng. Tránh việc tựa, tụt hẳn người về phía sau. Sau khi đã định hình được phần lưng, eo, hãy điều chỉnh đầu gối thẳng hàng. Hai gối cách nhau vừa phải. Có thể đặt một chiếc hộp nhỏ hoặc bục thấp dưới chân, sau đó hơi kiễng chân, nhấc gót khỏi mặt sàn. Ngoài ra, bạn nên kê thêm gối hoặc dùng bóng yoga chèn vào khoảng trống giữa lưng và phần tựa của ghế nhằm giữ cho lưng luôn ở tư thế thẳng.
Bên cạnh tư thế ngồi hàng ngày, tư thế đứng cũng được Yumi lưu ý. Bà mẹ ba con khuyến khích mọi người giữ thẳng lưng, không cúi gập người hay ngả người về phía sau khi đứng. Bạn cần luôn đảm bảo trọng tâm nằm ở giữa cơ thể, vừa giúp bảo vệ cột sống vừa ngăn chặn tình trạng bụng phình to, nhô cao dù không có nhiều mỡ thừa tích tụ.
Theo Duk Sun (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
