Trà xanh có lợi cho việc giảm cân với nhiều hiệu quả khác nhau – bằng cách tăng tốc độ trao đổi chất và tăng cảm giác no. Thêm trà xanh vào danh sách ăn uống hàng ngày của bạn và bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt. Nghiên cứu cho thấy rằng những người uống trà xanh từ hai đến sáu lần mỗi ngày trong hơn 3 tháng có thể giảm 5% trọng lượng cơ thể. Trà xanh thực sự là một thức uống tuyệt vời giúp bạn chống lại sự lão hóa và hỗ trợ giảm cân.
KIwi cũng như trà xanh hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Kiwi là nguồn thực phẩm dồi dào các chất xơ, giúp cơ thể dễ tiêu hóa,ngăn ngừa bệnh táo bón và các bệnh về đường tiêu hóa khác, loại trừ các độc tố ra khỏi ruột già, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư ruột giàQuả kiwi chứa nhiều chất flavonoid và carotenoid (hợp chất chống ôxy hóa), đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ các DNA không bị hủy hoại. Chất chống oxy hóa cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Những người ăn từ 2 – 3 quả kiwi mỗi ngày trong vòng 28 ngày sẽ giảm tình trạng tập hợp các tiểu huyết cầu (nguy cơ dẫn đến hiện tượng tắc nghẽn mạch máu) tới 18 % và giảm lượng chất béo trung tính ở trong máu tới 15 %).
Thành phần:
Xoài chín thái nhỏ – ½ chén
Sữa chua vani – ¾ chén
Mật ong – ¼ chén
Kiwi chín (bóc vỏ và bổ làm tư) – 3 quả
Rau bina – ½ chén
Bột trà xanh/matcha – 2 muỗng canh
Đá bào – 2 chén
Sinh tố kiwi, xoài kết hợp cùng trà xanh không chỉ là thức uống ngon mà còn bổ dưỡng cho sức khỏe hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.
Cách làm:
– Cho sữa chua, mật ong, xoài vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn sau đó cho vào ly và để trong tủ lạnh.
– Cho sữa chua, mật ong, quả kiwi, rau bina và trà xanh vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Sau đó đổ tiếp vào những ly xoài trước đó.
Bạn có thể trang trí bằng 1 lát kiwi. Khi uống bạn có thể khuấy đều các hương vị với nhau hoặc thưởng thức riêng từng loại.Loại sinh tố này không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp bạn tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
