Vanessa Chalmers là một phóng viên tự do đang làm việc tại London (Anh). Sở thích của cô là đi du lịch nhiều nơi để tìm hiểu và khám phá nét văn hóa địa phương. Tuy nhiên, chính sở thích này lại khiến Vanessa tăng cân mất kiểm soát. Cô thường xuyên phải thức đêm tới tận khuya để sáng tạo và hoàn thành tiến độ công việc. Ngoài ra, vì đi khám phá nhiều nơi, cứ mỗi nơi, Vanessa lại thưởng thức rất nhiều đồ ăn ngon nên vòng bụng của cô cũng ngày càng phình to.
Vanessa Chalmers và vị huấn luyện viên riêng của cô.Sau một thời gian quá tự ti với ngoại hình của mình, Vanessa bắt đầu xây dựng một kế hoạch giảm cân để thay đổi bản thân. Cô thay đổi hoàn toàn chế độ ăn hiện tại và tập luyện liên tục trong vòng 8 tuần cùng huấn luyện viên riêng. Theo đó, Vanessa cũng chia sẻ rằng, huấn luyện viên của cô không cho cô ăn uống thoải mái hay nghỉ bất kỳ buổi tập nào. Điều này khiến Vanessa phải nghiêm túc thực hiện kế hoạch giảm cân trong suốt 8 tuần.
Chế độ ăn uống của Vanessa Chalmers
Thực đơn của Vanessa hầu như đều gồm có các loại protein nạc và chất xơ như ức gà, bắp cải tím, rau lá xanh… Huấn luyện viên cũng khuyên Vanessa tự chế biến các bữa ăn tại nhà chứ không nên ra ngoài ăn hàng. Hàng ngày, Vanessa đều ăn đủ 3 bữa chính theo khẩu phần ăn riêng được huấn luyện viên đặt ra. Đặc biệt, cô cũng bổ sung thêm một ly sữa protein để tăng cường cơ bắp và chống đói sau mỗi buổi chiều tập luyện.
Phương pháp tập luyện của Vanessa Chalmers
Ngoài một chế độ ăn lành mạnh, Vanessa cũng phải làm quen với lịch trình tập luyện dày đặc, bắt đầu từ 6 giờ sáng mỗi ngày. Vanessa đến phòng tập 6 buổi/tuần, huấn luyện viên đặt ra chỉ tiêu rằng, cô phải thực hiện nhiều bài tập khác nhau và tăng dần khối lượng sau mỗi buổi tập. Các bài tập của Vanessa thường đánh vào việc thúc đẩy nhịp tim ổn định và làm săn chắc cơ cho toàn thân, hay từng bộ phận cơ thể. Chính việc thay đổi cách tập liên tục cũng giúp Vanessa có hứng thú hơn khi tập luyện.
Trong 5 tuần đầu tiên, Vanessa có cảm giác không rõ mình đang làm gì vì vóc dáng của cô chưa có sự cải thiện nhất định. Tuy nhiên, cô vẫn tiếp tục thực hiện dưới sự dẫn dắt của huấn luyện viên và cuối cùng, thành quả cô nhận được là giảm được gần 7kg sau 8 tuần. Đặc biệt, số đo vòng eo của Vanessa cũng giảm xuống gần 13cm, mỡ thừa ở vùng bụng cũng dần biến mất.
