Giảm cân luôn là đề tài muôn thuở của giới trẻ, và thực sự nó rất khó khăn với nhiều người. Đặc biệt, có người còn tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm túc, kết hợp với việc tập luyện thường xuyên nhưng thành quả thu lại vẫn chỉ là con số 0. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này nhiều khả năng có thể là do một số thói quen trong cuộc sống hàng ngày mà bạn lại không hay để ý.
Cùng tìm hiểu kỹ hơn về các thói quen sai lầm trong sinh hoạt hàng ngày đang gây ảnh hưởng trực tiếp đến công cuộc giảm cân của bạn ngay bây giờ nhé!
Ngồi quá lâu
Có rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy sự tương quan giữa thời gian ngồi và căn bệnh béo phì. Việc bạn ngồi quá lâu có thể gây ảnh hưởng rất lớn đến việc tiêu hao năng lượng của cơ thể, từ đó khiến cân nặng của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Do đó, bạn cần hạn chế thời gian ngồi lại bằng cách di chuyển từ 60 – 90 phút mỗi lần ngồi, hoặc đặt hẹn giờ để tự nhắc mình đứng lên. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo các bài tập trên ghế, hay leo cầu thang bộ ở nơi làm việc để kích thích việc tiêu hao năng lượng.
Bỏ bữa sáng
Thật bất ngờ là có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ăn sáng đầy đủ mỗi ngày thường có vòng eo nhỏ hơn so với người không bao giờ ăn sáng, hoặc hay bỏ bữa. Nguyên nhân là bởi những người bỏ bữa sáng thường sẽ ăn nhiều hơn vào bữa trưa, thậm chí là cả bữa tối nên khiến họ nạp vào cơ thể nhiều năng lượng hơn bình thường.
Uống quá ít nước
Hãy rèn luyện thói quen uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước trong ngày để giúp cơ thể đốt cháy nhiều calories cũng như giúp quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả nhanh chóng hơn. Bởi việc uống nước đầy đủ sẽ giúp cơ thể bạn được thanh lọc, đào thải độc tố dư thừa và làn da tươi sáng hơn.
Ăn tối muộn
Khi bạn ăn tối muộn thì thức ăn sẽ được tiêu thụ muộn hơn, cơ thể sẽ không thể tiêu hóa hết lượng calories mà bạn đã nạp vào, từ đó tích trữ chất béo lại vùng bụng và khiến bạn khó giảm cân hơn.
Hay phân tâm trong khi ăn
Việc bạn mất tập trung trong bữa ăn khiến bạn có thể ăn nhiều hơn bình thường, từ đó khiến cân nặng tăng lên không kiểm soát. Do đó, trong bữa ăn thì nên tập trung vào bữa ăn chứ không nên quá chú tâm vào những thiết bị công nghệ như tivi, điện thoại hay máy tính.
Ngủ không đủ giấc
Thiếu ngủ cũng có thể là nguyên nhân gây ảnh hưởng lớn đến cân nặng của bạn. Khi bạn ngủ không đủ giấc thì quá trình chuyển hóa dinh dưỡng của bạn sẽ làm việc chậm lại, và thế là cân nặng của bạn cứ thế mà tăng lên vèo vèo.
Bên cạnh đó, khi bạn mệt mỏi do ngủ không đủ giấc thì việc lười tập thể dục và có xu hướng lựa chọn các món ăn nhẹ có chứa nhiều carbs hay cà phê cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng.
