Hạnh nhân và sữa chua
Chất béo tốt từ hạnh nhân giúp tăng khả năng cơ thể hấp thụ lycopene vốn giúp giảm nguy cơ ung thư. Các vitamin tan trong chất béo như A, D, E có trong các loại thực phẩm nhất định như cà rốt, cá, sữa chua, … Hạnh nhân chứa vitamin E, vì vậy ăn nó với sữa chua sẽ làm tăng cơ hội giảm cân.
Cơm và đậu Hà Lan
Ăn rau màu xanh lá cây là cách tốt để có được cơ bắp nạc và cũng là cách giảm từ 25 đến 35% lượng calo. Gạo là một loại protein không đầy đủ vì nó có các a xít amin thấp, nhưng bổ sung đậu Hà Lan giúp cân bằng a xít amin. Màu xanh lá cây của đậu Hà Lan giàu chất lysine, giúp cơ thể bạn tăng cường protein.
Cayenne và gà
Theo một nghiên cứu, các loại thực phẩm chứa nhiều protein như thịt gia cầm không chỉ làm tăng cường độ cảm giác no mà còn giúp ăn ít hơn trong các bữa ăn tiếp theo. Việc thêm bột ớt cayenne vào chế độ ăn uống sẽ làm tăng quá trình đốt cháy chất béo nhanh hơn.
Ớt cayene chứa capsaicin, làm giảm sự thèm ăn và giúp giảm cân.
Khoai tây và tiêu
Khoai tây chứa kali, do đó bạn sẽ trông thon hơn nếu dùng 2 thực phẩm này cùng lúc. Xay khoai tây trong tiêu đen, vì hạt tiêu có chứa một hợp chất được gọi là piperine gây trở ngại cho các tế bào mỡ mới và có thể giúp giảm vòng eo và giảm mức cholesterol.
Quế và cà phê
Quế tạo hương vị cho thực phẩm ăn cùng và không chứa calo nhưng có chứa các chất chống ô xy hóa mạnh được chứng minh là làm giảm sự tích tụ mỡ bụng. Ghép nó với một tách cà phê để giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Táo và dưa hấu
Táo là một trong những trái cây tốt nhất chứa chất xơ và giảm chất béo nội tạng. Dưa hấu cũng bổ sung nhiên liệu cải thiện lipid và giảm tích tụ chất béo. Sự kết hợp thức ăn năng động này làm cho nó thành một món tráng miệng ngon lành, hay một bữa ăn nhẹ bất cứ lúc nào để giúp giảm cân.
Tỏi và cá
Khi nấu hoặc nướng cá, thêm vài miếng tỏi vào cá là cách giúp giảm cân. Cá giàu axit béo Omega-3 làm giảm viêm và giúp cơ bắp phát triển. Tỏi là một loại gia vị rất tốt để chống tích tụ mỡ bụng. Việc kết hợp thức ăn này trong 12 tuần sẽ làm giảm mỡ bụng hiệu quả.
