Tăng chuyển hóa của cơ thể có lợi cho việc giảm cân, ngay cả khi bạn ít vận động. Mặc dù tập thể dục là cách tốt nhất để tăng chuyển hóa, tốc độ chuyển hóa cũng sẽ tăng nếu hấp thu thực phẩm đúng cách.
Dưới đây là những thực phẩm lành mạnh bạn có thể dễ dàng mua được cho cả gia đình cùng sử dụng.
Trái cây tươi
Trong trái cây tươi chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh.
Những loại trái cây như dâu tây, cam, dào, dưa hấu, ổi và nho là những loại thực phẩm tăng cường chuyển hóa tuyệt vời.
Bạn hãy ăn những loại trái cây này hàng ngày để thúc đẩy chuyển hóa của bạn.
Trà xanh
Trà xanh cũng là loạt thực phẩm tốt bạn không nên bỏ qua. Trong trà xanh có chứa EGCG giúp tăng chuyển hóa.
Uống 2-3 cốc trà xanh mỗi ngày có thể tăng chuyển hóa theo cách lành mạnh.
Rau bina
Rau bina vốn được biết đến như một loại thần dược có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Không nhưng thế, rau bina còn là một thực phẩm tăng cường chuyển hóa cực đỉnh.
Nó chứa nhiều vitamin B và chất xơ. Nó cải thiện quá trình tiêu hóa và tăng tốc độ chuyển hóa. Loại rau này cũng có lợi cho sự tăng trưởng cơ bắp.
Chanh tươi
Chanh tươi giúp tăng chuyển hóa bằng cách làm sạch đường tiêu hóa. Nó cải thiện cơ chế bảo vệ trong cơ thể rất tốt.
Hàm lượng vitamin C có trong chanh có đặc tính chống oxy hóa giúp làm sạch cơ thể.
Bạn nên uống nước chanh tươi hoặc chanh ấm mật ong hàng ngày là tốt nhất.
Gừng
Gừng có khả năng làm tăng tốc độ chuyển hóa. Do vậy, hãy bổ sung loại gia vị này trong chế độ ăn.
Trà gừng ấm uống trong mùa đông cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn.
