Muốn tăng cân đối với những người có cơ địa khó lên cân là điều khó khăn những đối với một số người thì dù ăn rất ít nhưng cân nặng cúa tăng lên không kiềm được. Vậy đâu mới là nguyên nhân làm nhiều người tăng cân không phanh. Các nàng “cò hương” học ngay để cũng có được cân nặng như ý nhé.
>>> Gen di truyền
Gen là một trong những nguyên nhân gây tăng cân nhanh chóng bất ngờ nhất mà bạn không biết. Gen không những chỉ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể mà còn có tác động đến vóc dáng cơ thể bạn.
Sở dĩ gen có tác động đến vóc dáng và cân nặng của bạn là bởi vì nó có ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn. Nếu cơ thể bạn có lượng mỡ cao thì bạn cũng sẽ dễ dàng tăng cân hơn những người khác cho dù bạn không ăn nhiều hơn họ.
Yếu tố gen mỗi người khác nhau nên không thể thay đổi. Những người có gen “cò hương” thì rất khó để tăng cân, vì vậy cần nhiều biện pháp trợ giúp khác.
>>> Cơ thể thiếu – thừa nước
Nước là một trong những nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Nước giúp bôi trơn các bộ phận cơ thể để chúng thực hiện tốt chức năng của chúng, đặc biệt là não.
Một số dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu nước có thể bao gồm: khô miệng, nước tiểu có màu vàng đậm. Nếu cơ thể thiếu nước, các quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra rất chậm, hậu quả là chất béo được đốt cháy ít, dẫn đến tăng cân và sớm lão hóa.
Nên uống nước ơ mức độ vừa phải không quá nhiều học quá ít để cơ thể có thể phát triển cân đối. Nước có thể thúc đẩy tuần hoàn giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn. Thiếu nước sẽ gây tích tụ, nóng cơ thể.
>>> Tập luyện thể thao
Tập luyện thể thao không chỉ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp nuôi các mô cơ từ đó tạo nên cân nặng.
Tập luyện còn làm cho cơ phát triển hơn bình thường. Đây có thể xem là cách tăng cân hiệu quả và lại có cơ thể khỏe mạnh.
>>> Ăn nhiều thực phẩm béo
Ăn quá nhiều chất béo hoặc thực phẩm chứa calo sẽ làm cân nặng tăng lên nhanh chóng. Những với nếu ăn quá nhiều sẽ làm cơ thể bị dư chất béo, gây tích tụ có nguy cơ bị béo phì. Vì vậy, cách tăng cân bằng việc ăn nhiều chất béo là có hịa cho sức khỏe.
Cần có một chế độ tăng cân hợp lý, khoa học, không nguy hại sức khỏe. Dù cho là cách nào ở trên cũng có mặt lợi và hại. Nếu biết cân bằng ở múc độ vừa phải là tốt nhất.
