2016-11-18 05:55:00
{"khoe-dep":"Kho\u1ebb \u0111\u1eb9p"}
{"cach-giam-can-nhanh":"c\u00e1ch gi\u1ea3m c\u00e2n nhanh","giam-can-tai-nha":"gi\u1ea3m c\u00e2n t\u1ea1i nh\u00e0","thuc-pham-giam-can":"th\u1ef1c ph\u1ea9m gi\u1ea3m c\u00e2n","thuc-pham-giam-mo-bung":"th\u1ef1c ph\u1ea9m gi\u1ea3m m\u1ee1 b\u1ee5ng"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9raG9ldmFkZXAudm4vYXBwL3VwbG9hZHMvZmlsZXMvbmV3cy8yMDE2LzExLzE4L3RvcC0xMC1sb2FpLXRodWMtcGhhbS1hbi1uaGlldS1naXVwLWRhbmgtYmF5LW1vLWJ1bmctaGlldS1xdWEta2hvbmctY2FuLXRhcC1neW0tMTEyMjM4LTExMzA0OXRvcC0xMC1sb2FpLXRodWMtcGhhbS1hbi1uaGlldS1naXVwLWRhbmgtYmF5LW1vLWJ1bmctaGlldS1xdWEta2hvbmctY2FuLXRhcC1neW0uanBn.webp

Top 10 loại thực phẩm ăn nhiều giúp đánh bay mỡ bụng hiệu quả không cần tập gym

Nếu bạn đang tập trung giảm mỡ bụng, đừng bỏ qua 10 loại thực phẩm dưới đây

Mỡ bụng còn gọi là béo bụng, phần mỡ tích tụ ở phần eo và bụng dưới tăng kích thước phần thắt lưng. Mỡ bụng dễ dẫn đến các bệnh tim mạch vì vậy giảm mỡ bụng không chỉ giúp cơ thể thon gọn, đẹp hơn mà còn tốt cho sức khỏe.

Dưới đây là top 10 loại thực phẩm giúp đốt chất béo bụng nhanh giúp giảm cân hiệu quả.

Củ từ

yam-fb

 Củ từ gần giống như khoai lang. Kết hợp ăn cùng protein từ ức gà hoặc trứng và một ít rau cải bó xôi, dưa chuột hoặc cà chua, giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ ở bụng và quanh thắt lưng.

Sữa đậu nành


Soymilk

 Sữa tự hào không có chất béo và thực sự là một nguồn giàu protein. Uống sữa đậu nành không chỉ đáp ứng các yêu cầu protein cần thiết của cơ thể mà còn giúp trong việc giảm cân.

Rau quả và trái cây

fruitsandvegetables_2

 Rau xanh và hoa quả tươi có chứa một lượng lớn chất xơ, giúp giảm tình trạng táo bón. Ngoài ra, chất xơ cũng làm chậm glucose và hấp thu carbohydrate, cho phép hệ thống cơ thể để làm sạch và khử độc tố.

Trái chuối

banana-625_625x350_41459935133

 Một quả chuối có 105 calo và không có chất béo. Nó chứa magiê, B6 và kali. Hơn nữa, nó cũng giàu chất xơ. Bạn có thể đốt cháy lượng lớn calo bằng cách kết hợp thêm các loại đậu và gạo. Thêm nữa, nó cũng ngăn chặn việc tích tụ chất béo ở bụng.

Cháo bột yến mạch

Steel-Cut-Oatmeal

 Thật vậy, bột yến mạch là một trong những thực phẩm sinh nhiệt tốt nhất. Nó giúp làm tan cholesterol có hại và chất béo. Điều này ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong cơ thể và cũng giúp loại bỏ các nguyên nhân dẫn đến đột quỵ và tiểu đường.

Dầu ô liu

olive oil being poured into a bowl

 Dầu ô liu đã được chứng minh có thể giảm lượng cholesterol. Vì vậy, đó là nếu bạn đang tìm kiếm các biện pháp để giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể, hãy sử dụng dầu ô liu trong chế độ ăn uống để đốt cháy calo một cách nhanh chóng.

Food_Seafood_Pieces_of_fish_meat_012002_

 Có vô số lợi ích của việc ăn cá một trong số đó là đốt cháy các chất béo. Theo các nghiên cứu nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu omega-3 có thể có gây thay đổi sản xuất melatonin (hormone giấc ngủ) . Và chúng này làm tăng chất béo trong cơ thể. Thiếu Omega-3 thậm chí gây mất ngủ. Cá là một nguồn giàu các axit béo Omega-3. Do đó bạn nên dùng cá trong chế độ ăn uống của bạn.

Bưởi

bestie-mui-buoi-20160310102231

 Bưởi là một loại quả tuyệt vời giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giúp đốt cháy nhiều calo. Loại quả này rất giàu chất xơ và hỗ trợ ổn định lượng đường trong máu của bạn. Bưởi là một loại quả rất ngon và ngọt, thường được thêm vào món salad trái cây, sinh tố hay nước ép bưởi đơn giản cũng có thể là điều kỳ diệu để đốt cháy calo

Măng tây

mangtayxanh4

 Không chỉ là một món ăn chứa nhiều chất xơ, trong măng tây còn có Atparagin giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa có trong các tế bào, hạn chế sự hình thành, tích tụ mỡ trong cơ thể, đặc biệt là vùng mỡ bụng khiến chị em chúng mình mất tự tin đấy.

Giấm

su1

 Thật đáng ngạc nhiên phải không? Nhưng thực sự giấm bạn dùng để trộn salat chính là một loại thực phẩm giảm béo bụng hiệu quả bởi nó làm tăng cảm giác no. Một nghiên cứu chỉ ra rằng giấm giúp làm giảm lượng đường huyết trong các bữa ăn, không làm cho đường huyết tăng đột biến do đó bạn cảm thấy no nhanh hơn. Điều này giúp bạn tiêu thụ thức ăn ít hơn – một việc làm có lợi cho quá trình giảm cân của bạn.

Bài viết mới nhất

Hoa hậu Thanh Thủy – Viên ngọc Việt tỏa sáng rực rỡ tại Miss International 2024

Hoa hậu Thanh Thủy đã trở thành cô gái Việt Nam đầu tiên đạt được danh hiệu cao nhất tại cuộc thi Hoa hậu...

YOGA: TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE VÀ LÀM ĐẸP HIỆU QUẢ TỪ BÊN TRONG

Tập luyện Yoga thường xuyên không chỉ giúp cơ thể trở nên linh hoạt và săn chắc mà còn mang lại nhiều lợi ích...

Việt Nam giành HCĐ ở giải vô địch quyền Judo thế giới 2024

Nối tiếp thành công năm ngoái, Judo Việt Nam lên đường sang Mỹ tham dự giải vô địch quyền thế giới...

Nghệ sĩ Việt Anh tổ chức đêm nhạc với chủ đề “Về nhà – Về giữa thiên nhiên” 

Tác giả của loạt ca khúc nổi tiếng một thời, gắn liền với tên tuổi của Thu Phương, Lam Trường lại...

Liên hoan Võ thuật Quốc tế TPHCM 2024: Sự kiện thu hút sự chú ý của giới võ thuật trong và ngoài nước

Năm 2024, Thành phố Hồ Chí Minh sẽ tiếp tục khẳng định vị thế là trung tâm giao lưu văn hóa...