Bên cạnh những yếu tố khác, thời tiết lạnh buốt thường khiến những người mắc bệnh viêm khớp cảm thấy cơn đau nặng lên và tái phát nhiều lần trong mùa Đông. Vậy, làm sao để giúp người bị viêm khớp giảm đau trong những ngày lạnh giá này?
1. Mặc ấm
Nếu thời tiết chuyển lạnh, bạn hãy luôn mặc ấm, đồng thời nhớ giữ bàn tay, bàn chân, đầu gối được ấm áp. Nên đi tất dày hoặc quần bó để giữ ấm.
2. Uống đủ nước
Trong những ngày thời tiết trở lạnh, không khí sẽ hanh khô hơn. Do đó, bạn nên bổ sung nhiều nước cho cơ thể. Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí Experimental Physiology (Anh) tháng 9/2015, mất nước có thể khiến bệnh nhân viêm khớp dễ bị đau hơn.
3. Giảm cân
Ở những bệnh nhân viêm khớp bị béo phì, việc giảm cân có thể giúp giảm đau trong những ngày thời tiết giá lạnh. Nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ năm 2013 cho thấy, nhiều bệnh nhân viêm khớp đã cải thiện đáng kể các triệu chứng nhờ việc giảm cân, điều chỉnh chế độ ăn uống và luyện tập.
4. Tắm nước ấm
Tắm nước ấm là biện pháp đơn giản giúp giảm đau ở các khớp xương. Nước lạnh khiến các khớp bị tổn thương và đau đớn hơn.
5. Bổ sung vitamin D
Theo nghiên cứu trong tháng 9/2015 về vấn đề giảm đau cho bệnh nhân viêm khớp, thì nồng độ vitamin D thấp có thể làm cho các khớp xương trở nên nhạy cảm, khiến tình trạng viêm khớp trở nặng hơn.
Hãy chú ý bổ sung vitamin D từ thực phẩm chức năng hoặc các loại thực phẩm.
