Vậy, có nên ăn khoai lang thường xuyên là giảm cân hay dễ gây béo phì?
Là một loại thực phẩm phổ biến, khoai lang chứa carotene, chất xơ, tinh bột và các nguyên tố vi lượng khác nhau cần thiết cho cơ thể con người. Nói một cách tương đối, khoai lang có giá trị dinh dưỡng cao. Là một trong những thực phẩm lành mạnh, ăn uống hợp lý rất tốt cho sức khỏe của bạn. Từ góc độ giảm cân, khoai lang rất giàu chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động ruột và bài tiết chất thải trong cơ thể, nhưng rất khó để giảm cân bằng cách ăn khoai lang.
Vì khoai lang có chứa chất oxy hóa, chất oxy hóa này dễ tạo ra khí trong ruột, và việc ăn quá nhiều sẽ dễ dẫn đến tăng thể tích rắm và đầy hơi. Ngoài ra, bản thân khoai lang chứa nhiều đường, ăn quá nhiều thực phẩm này có thể dễ dàng gây khó chịu cho dạ dày và lượng đường ăn vào quá nhiều cũng có thể gây béo phì.
Do đó, những người muốn giảm cân không thể dựa vào việc ăn khoai lang để giảm cân, và chế độ ăn uống của họ nên được cân bằng và bổ dưỡng. Đơn giản chỉ cần ăn khoai lang cũng có thể có nguy cơ béo phì, nhưng hiệu quả giảm cân không thể đạt được, vì vậy bạn nên chọn đúng thực phẩm trong quá trình kiểm soát cân nặng.
Ăn khoai lang có lợi ích gì?
1. Cải thiện sức đề kháng
Tiêu thụ khoai lang giúp cải thiện khả năng miễn dịch, và nhiều người hiện có sức đề kháng yếu. Sau khi chức năng miễn dịch giảm đáng kể, xác suất bệnh của cơ thể sẽ tăng đáng kể.
Nếu bạn ăn khoai lang đúng cách, các chất dinh dưỡng được cung cấp kịp thời và cung cấp dinh dưỡng toàn diện có thể duy trì chức năng miễn dịch bình thường. Khi khả năng miễn dịch được cải thiện, khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể cũng sẽ tăng lên để duy trì sức khỏe thể chất. Do đó, nếu bạn muốn tăng cường hiệu quả hệ thống miễn dịch của mình, bạn có thể chọn ăn khoai lang một cách thích hợp.
2. Giảm tỷ lệ ung thư
Ăn khoai lang cũng có thể giúp chống ung thư và ngăn ngừa ung thư, bởi khoai lang đã được Tổ chức Y tế Thế giới đánh giá là một trong những thực phẩm lành mạnh hơn bình thường. Trong khoai lang có đủ khoáng chất và các nguyên tố vi lượng giúp chống lại các tế bào ung thư.
Do đó, bạn có thể ăn nhiều khoai lang như một loại thực phẩm lành mạnh, để bạn có thể giảm tỷ lệ ung thư một cách hiệu quả và duy trì trạng thái khỏe mạnh. Nếu hành vi ăn uống không đúng cách và ăn quá nhiều đồ ăn vặt có thể đe dọa sức khỏe của bạn.
