Nguyễn Thị Thuỳ Linh được biết tới là một người mẫu hoạt động tự do tại TP Hồ Chí Minh. Câu chuyện tập gym để cải thiện vóc dáng của cô thu hút nhiều người. Bởi, phần đông tập gym để giảm cân siết eo thêm thon gọn thì Thuỳ Linh lại tập luyện cật lực để tăng cơ tăng cân.
Sau thời gian tập luyện, chân dài sinh năm 1997 có được số đo 3 vòng hoàn hảo: 80 -61-91cm cùng chiều cao 1,7m. Trước đó, cô có dáng người mảnh mai như que củi, thẳng đuột như cây mía mà theo Thuỳ Linh miêu tả chỉ “sợ gió thổi mạnh là bay”.
Cô tìm tới gym và tập luyện nghiêm khắc theo phác đồ của huấn luyện viên. Trung bình mỗi tuần cô tập 3-4 buổi. Thuỳ Linh chọn tập những động tác cùng tạ nặng từ 5-10-20kg, cứ tăng dần theo sức khoẻ. Mỗi buổi tập, cô thường dành khoảng thời gian 90 phút – 120 phút, chạy bộ 15 phút. Các buổi tập thân trên và thân dưới được sắp xếp xen kẽ nhau. Huấn luyện viên sẽ là người hướng dẫn và kèm cặp để chỉnh những tư thế tập sai kịp thời, tránh chấn thương ngoài mong muốn.
“Thật ra là chỉ khoảng 3 tháng tập gym nghiêm túc với HLV (huấn luyện viên) cá nhân và ăn uống khoa học Linh thấy bản thân mình thay đổi rất nhiều. Ngoài ra cách ăn uống clean&healthy bây giờ cũng đã thành thói quen của mình. Không phải nhịn ăn mà là ăn đủ chất dinh dưỡng, ăn vừa phải tinh bột, nhiều rau xanh, uống sữa, các loại hạt, tránh xa những đồ ăn nhanh như nước ngọt, đồ ăn chiên dầu…”- Thuỳ Linh bộc bạch.
Đối với cơ địa gầy và ít tích mỡ, muốn cơ thể khoẻ mạnh và cân đối, Thuỳ Linh gợi ý thực đơn dinh dưỡng cho một ngày được cô duy trì:
– Sáng: Khoảng 8- 9h, ăn sữa nấu với yến mạch + trái cây. Đây là món ăn tốt cho sức khoẻ và tiện lợi vào buổi sáng. Thỉnh thoảng, đổi món có thể ăn bún, phở bò để không ngán.
– Trưa: Khoảng 11h, ăn nhẹ như salad + trứng gà luộc, hoặc ăn chuối + uống sữa. Tập gym vào 12h, sau tập gym 1h30 ăn nhiều hơn một chút như: ức gà luộc + rau + một bát cơm. Hoặc thịt bò xào bằng dầu oliu + với rau + khoai lang. Thịt heo luộc + rau + một bát cơm… Thuỳ Linh nhấn mạnh với những người cơ địa gầy nên ăn tinh bột nhưng ăn ở mức độ đủ no. Thế nhưng, không ăn đồ ăn nhanh hay những đồ chiên xào nhiều mỡ sẽ khiến bụng to.
Chiều khoảng 5- 6h, ăn nhẹ rau xanh và thịt: thịt gà, cá, bò.
– Tối có thể ăn một ít trái cây và uống sữa.
“Thật ra ăn uống khoa học và luyện tập thể thao khi quen rồi sẽ thấy yêu thích và muốn duy trì. Khi trở thành thói quen rồi thì mọi thứ rất dễ dàng. Thỉnh thoảng bạn vẫn có thể ăn thả ga một hôm những món mình thích xong sau đó sẽ bù lại bằng buổi tập đốt nhiều calo. Thói quen hình thành nên tính cách, tính cách quyết định số phận của bạn! Hãy là phiên bản tốt nhất của chính bạn chứ không cần là bản sao của một ai khác” – Thuỳ Linh muốn truyền tải thông điệp sống tích cực bằng tập luyện và ăn uống tới mọi người.
Với câu chuyện tăng cân, Thuỳ Linh muốn phái đẹp tự tin hơn với vóc dáng nhờ tập luyện. Cô đắt show chụp quảng cáo thời trang với nhiều concept ấn tượng.
Cô là một trong những thí sinh nổi trội của cuộc thi Miss Fitness Star Vietnam 2021 – cuộc thi tìm kiếm người có thành tích thay đổi vóc dáng ngoạn mục nhất nhờ tập luyện.
