Dưới đây là một số điều có thể xảy ra khi bạn cắt giảm sữa và các sản phẩm từ sữa khỏi chế độ ăn uống hàng ngày.
1. Giảm đau đầu
Các sản phẩm từ sữa có thể là tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu bạn không bị căng thẳng, ngủ ngon, uống rất ít cà phê nhưng vẫn bị đau nửa đầu thì các sản phẩm từ sữa có thể là nguyên nhân.
Hãy cố gắng ngừng sử dụng các loại thực phẩm này, chứng đau nửa đầu của bạn có thể sẽ chấm dứt.
2. Ổn định cảm xúc hơn
Có nhiều hormone trong sữa có thể xung đột với hormone trong cơ thể. Khi các hormone này trộn lẫn với nhau có thể làm tâm trạng của bạn thay đổi thất thường.
Vì vậy, nếu bạn ngừng uống sữa và các sản phẩm từ sữa, cảm xúc của bạn có thể ổn định hơn.
3. Hết chướng bụng
Nghiên cứu cho thấy 65% người trưởng thành sẽ bị giảm khả năng tiêu hóa lactose. Điều này có nghĩa là đối với họ, việc sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa có thể dẫn tới chướng bụng, đầy hơi và tiêu chảy.
Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng này, bạn có thể đã mắc bệnh không dung nạp lactose.
Khi điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp hơn, bạn sẽ khỏe mạnh và không còn bị khó chịu sau khi ăn nữa.
4. Da sạch mụn
Người bị nhạy cảm với các sản phẩm từ sữa nhưng vẫn tiêu thụ chúng sẽ dễ bị nổi mụn hơn.
Các sản phẩm từ sữa chứa nhiều loại hormone kích thích sự phát triển của mụn.
Do đó nếu bạn đang bị mụn, hãy thử điều chỉnh chế độ ăn uống không có sữa và các sản phẩm từ sữa.
5. Bạn có thể bị thiếu hụt dinh dưỡng
Mặc dù vậy, các sản phẩm từ sữa vẫn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng giàu canxi, protein, vitamin D và B12 cần thiết cho cơ thể, nhất là với trẻ em và thanh thiếu niên.
Tuy nhiên người lớn cũng cần đảm bảo có đủ các chất dinh dưỡng này, nếu không cơ thể sẽ yếu và dễ ốm hơn.
Do đó nếu bạn quyết định ngừng uống sữa và các sản phẩm từ sữa, hãy thử thay thế chúng bằng những loại thực phẩm khác giàu các thành phần này như cá mòi, cá hồi và sữa có nguồn gốc thực vật.
