1. Măng cụt: Măng cụt là loại quả rất giàu dinh dưỡng, với các vitamin như B1, C, chất béo, chất đạm, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt… Ngoài ra, nó còn có chứa hỗn hợp kháng thể xanthones có tác dụng diệt khuẩn thích hợp để ăn vào ban ngày.
Tuy nhiên buổi tối bạn nên tránh xa loại quả này vì nó có thể khiến giấc ngủ chập chờn. Hơn nữa, chất xanthone trong măng cụt có thể gây ngộ độc nếu ăn vào buổi tối.
2. Xoài: Xoài chứa một số chất chống ôxy hóa như zethanthin giúp lọc tia sáng xanh hại cho mắt. Thêm nữa, một số chất như beta-carotene trong xoài còn giúp phòng bệnh suyễn, ung thư tuyến tiền liệt.
Dù chứa nhiều dinh dưỡng như canxi, sắt, đồng,… nhưng do có chỉ số đường cao, không nên ăn nhiều xoài về đêm, đặc biệt là với người mắc tiểu đường.
3. Bơ: Quả bơ có tác dụng giảm lượng cholesterol và mỡ trong máu, bảo vệ hệ thống tim mạch, huyết quản, gan, dạ dày, thanh lọc ruột… Loại quả này rất thích hợp để bồi bổ cho trẻ em và người già, tuy nhiên mỗi ngày chỉ nên ăn một quả.
Mặc dù rất tốt cho sức khỏe nhưng bên cạnh đó, bơ có hàm lượng mỡ thực vật rất cao. Vì vậy mọi người không nên ăn bơ vào buổi tối.
4. Thanh long: Thanh long là loại quả đặc sản quen thuộc với người Việt và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Không chỉ vậy, nó còn được xem là loại trái cây giúp phòng ngừa táo bón và giảm béo hiệu quả.
Thanh long cũng là loại trái cây chứa nhiều đường vì vậy không nên ăn nhiều vào buổi tối. Đặc biệt, những người bị rối loạn đường ruột, tiêu chảy, tiểu đường nên tránh xa loại quả này sau bữa tối.
5. Na (mãng cầu): Quả na không chứa chất béo bão hòa và cholesterol nên rất có ích cho những người đang ăn kiêng hoặc muốn giảm cân. Dù vậy, na rất ngọt, chứa lượng đường cao nên cần chú ý cẩn trọng khi ăn vào buổi tối.
6. Sầu riêng: Sầu riêng không chỉ là phương thuốc chữa ho mà còn giúp chữa bệnh ngoài da rất hiệu quả. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều sầu riêng vì sẽ gây nóng trong người, dễ sinh mụn nhọn.
Với hàm lượng đường cao, những người mắc các bệnh như huyết áp cao, huyết áp thấp, đường huyết cao, tim mạch không tốt, loét đường ruột nên hạn chế ăn sầu riêng vào buổi tối vì dễ gặp biến chứng.
