Loãng xương: Đây là căn bệnh làm tăng sự suy yếu của xương, gây gãy xương. Phụ nữ thường dễ bị căn bệnh này và có khuynh hướng di truyền cho con gái sau này. Loãng xương có thể xảy ra sau thời kỳ mãn kinh, giai đoạn xương bị thiếu canxi, trở nên mong manh. Cách phòng ngừa loãng xương là nên ăn thức ăn giàu canxi hơn, và nhớ kết hợp với vitamin D. Ngoài ra, tránh hút thuốc vì nó làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể và ảnh hưởng đến mật độ khoáng của xương.
Viêm khớp dạng thấp: Nguyên nhân gây viêm khớp dạng thấp không rõ ràng, nhưng các nhà khoa học cho rằng nó liên quan đến sự kết hợp của yếu tố di truyền và môi trường, ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của một người. Để phòng ngừa, bạn cần bỏ thuốc lá, giảm tiêu thụ cà phê và thịt đỏ. Chăm sóc răng miệng kỹ càng cũng là cách ngăn ngừa sự phát triển bệnh này. Ngoài ra, bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn hàng ngày vì chất chống oxy hóa này làm giảm nguy cơ viêm trong cơ thể.
Lão hóa sớm: Các nhà khoa học phát hiện một số gen trong cơ thể chịu trách nhiệm ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm. Những gen này được di truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác ở giới nữ. Nếu bạn kế thừa ADN lỗi từ mẹ, quá trình lão hóa sẽ diễn ra nhanh hơn.
Trầm cảm: 300 triệu người bị trầm cảm mỗi năm. Các nhà khoa học đã tìm ra gen Slc6a15 có khả năng gây bệnh trầm cảm và có thể di truyền. Phụ nữ có nguy cơ bị trầm cảm hơn nam giới gấp 2 lần và thậm chí nó có thể trở thành căn bệnh mãn tính. Trầm cảm sau sinh cũng có thể di truyền. Để ngăn ngừa trầm cảm, bạn cần phải ngủ ngon, có chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên. Bên cạnh đó, hãy nhờ sự giúp đỡ, tư vấn của gia đình và bạn bè khi có vấn đề khó khăn. Đừng thấy xấu hổ khi nhờ sự tư vấn của bác sĩ trị liệu tâm lý nếu bạn cảm thấy tình trạng của mình trở nên tồi tệ hơn.
Bệnh tăng nhãn áp: Phụ nữ bị tăng nhãn áp thường xuyên hơn nam giới, trong khi căn bệnh đột biến này có thể di truyền từ mẹ sang con. Để phòng ngừa bệnh, bạn nên thăm khám bác sĩ nhãn khoa định kỳ hàng năm. Ngoài ra, bạn cần tập thể dục đều đặn nhưng vừa phải như đi bộ hoặc chạy bộ ít nhất 3 lần/ tuần. Bạn cũng có thể tập yoga nhưng tránh thực hiện những tư thế lộn ngược vì chúng có thể làm căng cổ và vai.
Đau nửa đầu: Phụ nữ thường bị đau nửa đầu gấp 3 lần nam giới. Bệnh này có thể di truyền cho thế hệ sau nhưng tình trạng nhẹ hơn và giảm số lượng các cơn đau nửa đầu. Để tránh đau đầu, bạn nên giảm tiêu thụ rượu, chocolate, pho mát, cà phê và các loại trái cây họ cam quýt. Hơn nữa, cần tránh những noi có mùi mạnh và đèn sáng. Uống thật nhiều nước và dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn mỗi ngày.
Mất ngủ: Các nhà khoa học phát hiện ra rằng chứng mất ngủ có thể gây ra không chỉ bởi các vấn đề tâm lý mà còn do vấn đề di truyền. Họ cũng tìm thấy sự di truyền chồng chéo mạnh mẽ với các đặc điểm khác nhau như rối loạn lo âu, trầm cảm và thần kinh. Những đặc điểm này thường đi đôi với chứng mất ngủ. Cách tốt nhất là bạn không nên đi ngủ với những suy nghĩ tiêu cực. Không uống cà phê, hút thuốc và ăn nhiều trước khi ngủ. Bạn cũng không nên tập thể dục trước khi ngủ khoảng 4 giờ. Đặc biệt, cần tạo thói quen ngủ và thức dậy cùng thời điểm mỗi ngày.
Bệnh Alzheimer: Đây là dạng phổ biến của bệnh mất trí nhớ có khả năng xảy ra nhiều hơn ở nữ giới. Nếu người mẹ bị chứng Alzheimer, con gái có nguy cơ mắc bệnh này khoảng 30-50%. Có 3-5% nguy cơ bị chứng mất trí nhớ. Không có cách chữa bệnh này nhưng bạn có thể giảm bớt rủi ro nếu thực hiện lối sống lành mạnh bằng cách bỏ thuốc lá, hạn chế tiêu thụ đường và chất béo bão hòa. Chơi thể thao thường xuyên và bổ sung rau củ quả vào chế độ ăn hàng ngày.
