Theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san Menopause, để duy trì sức mạnh của xương, phụ nữ có thể tập thể dục như đi bộ, chạy bộ và bổ sung chế độ ăn Địa Trung Hải.
Chế độ ăn Địa Trung Hải gồm nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc, cá và các chế phẩm từ sữa ít chất béo. Nghiên cứu cho thấy các hoạt động giúp cải thiện sức bền và khả năng cân bằng như yoga và dưỡng sinh có tác dụng ngừa té ngã.
Theo nghiên cứu, trong quá trình mãn kinh – khi tình trạng mất chất xương tăng tốc, việc chỉ bổ sung các chế phẩm từ sữa không giúp ngừa mất chất xương hoặc giảm nguy cơ gãy xương như mong đợi, mà còn cần có thêm các hoạt động rèn luyện thể chất.
