DJ Jarman (30 tuổi) sống tại thành phố Hamilton, New Zealand chia sẻ cô từng cán mốc với số cân khủng là 120kg. Năm 2012, để chuẩn bị cho ngày trọng đại nhất cuộc đời mình, Jarman có ghé vào một cửa tiệm đồ cưới ở Sydney vì cô khá thích bộ sưu tập váy cưới của thương hiệu này. Tuy nhiên, ngay khi Jarman bước vào thì nhân viên bán hàng đã từ chối yêu cầu của cô và nói rằng: “Cửa hàng chúng tôi chắc chắn không có sẵn bất kỳ thứ gì vừa với số đo của bạn, bạn sẽ phải đặt may một chiếc váy riêng để phù hợp với cơ thể của mình”.
Điều này như một “gáo nước lạnh” dội lên người Jarman khiến cô vô cùng buồn. Được biết, Jarman vốn rất thích ăn uống, cô thậm chí còn thoải mái tiêu thụ đồ ăn nhanh và các loại nước có ga. Giờ giấc sinh hoạt của Jarman cũng không ổn cho lắm, cô thường bỏ bữa sáng và dồn hết vào bữa trưa bằng những bữa ăn đầy calo với khoai tây chiên, nước có ga, gà rán, socola… Đến bữa tối, Jarman lại tiếp tục order một phần burger cỡ lớn về nhà.
Jarman đã có 2 người con nhưng chuyện phải ra khỏi giường mỗi sáng để chơi đùa cùng các con là điều rất xa xỉ
Cô không thích vận động và thường trốn tránh rất nhiều công việc nhà
Thực tế, Jarman cũng từng thử qua khá nhiều cách giảm cân khác nhau như nhịn ăn gián đoạn, Keto hay chế độ ăn thực vật (Plant-based diet). Vậy nhưng, kết quả thu về đều không khả quan nên tới năm 2019, Jarman quyết định làm một cuộc phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Sau ca phẫu thuật 1 tháng, Jarman chỉ còn nặng 104kg. Tiếp đó, cô bắt đầu lên kế hoạch ăn uống và tập tành nghiêm chỉnh hơn.
Chế độ ăn uống của Jarman
Nếu ngày trước cứ vô tư ăn uống theo sở thích của mình thì giờ đây, Jarman đã thay đổi thói quen này. Cô xây dựng những bữa ăn lành mạnh và hạn chế lượng calo tiêu thụ vào cơ thể. Thực đơn 3 bữa mới của Jarman gồm có:
– Bữa sáng: Cháo yến mạch ăn kèm quả việt quất và siro cây phong không đường.
– Bữa trưa: Salad ăn kèm với trứng cuộn và xúc xích Ý.
– Bữa tối: Salad ăn kèm thịt gà hoặc bít tết.
Trong quá trình siết cân, Jarman giảm bớt lượng đồ ăn nhanh và nước ngọt. Cô uống nhiều nước hơn và ăn trái cây mỗi ngày.
Phương pháp tập luyện của Jarman
Sau ca phẫu thuật, Jarman cũng bắt đầu rèn luyện thể lực nhiều hơn. Cô kết hợp giữa các bài tập cardio với các bài tập tạ để giảm bớt lượng mỡ dư thừa. Một tuần Jarman sẽ có 6 buổi tập tăng cơ bắp, cô thường chỉ nghỉ ngơi vào ngày chủ nhật. Mỗi buổi tập của Jarman có thể lên tới 1 tiếng đồng hồ.
Hiện tại, Jarman đã giảm xuống chỉ còn nặng 67kg với cơ thể khỏe khoắn, năng động hơn. Cô thậm chí có thể thoải mái chơi đùa cùng các con chứ không còn gặp phải sự gò bó gì về ngoại hình nữa.
