Khát nước
Bạn lười đến mức không buồn dậy, đổ nước vào chai và lấy chai nước ra khỏi tủ lạnh? Thay vì điều đó bạn sẽ nhai bánh snack hoặc bánh quy, chỉ vì điều đó dễ làm hơn? Mọi người thường cảm thấy đói khi cơ thể thiếu điều gì đó. Giữ đủ nước cho cơ thể là cách tốt nhất có thể giúp bạn tự chủ động ăn ít hơn.
Mệt mỏi và kiệt sức
Nếu bạn mất ngủ hôm trước thì vào ngày hôm sau bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn vì cơ thể cần thực phẩm để chuyển hóa thành nguồn năng lượng. Hãy cố gắng ngủ đủ 8 tiếng để đảm bảo chu kỳ ăn uống điều độ.
Chu kỳ kinh nguyệt
Thực tế chứng minh rằng vào nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt, sự thèm ăn của phái đẹp sẽ tăng lên. Trong khoảng thời gian 1 tuần này, chị em có thể sẽ cảm thấy đói nhiều hơn và muốn ăn nhiều hơn. Hãy tránh những thực phẩm chế biến sẵn trong thời gian này bởi chúng có thể làm gia tăng lượng đường trong máu và kích thích sự thèm ăn hơn.
Căng thẳng
Trong khi một số người gặp phải tình trạng chán ăn khi bị căng thẳng thì một số khác lại có cảm giác thèm ăn nhiều hơn. Bạn cần lắng nghe cơ thể và học cách phân biệt giữa cơn đói thực sự và biểu hiện ngụy trang của căng thẳng.
Chán nản hoặc mất tập trung
Bạn có bao giờ chú ý đến việc mình có thực sự đói khi ăn hết bịch bỏng ngô lúc xem một bộ phim hay làm sao để chấm dứt tình trạng ăn quá đà khi ở chỗ làm việc hay không? Hãy quan tâm nhiều hơn đến việc đó và tiêu thụ thực phẩm một cách chậm rãi. Bạn ăn càng chậm thì càng cho phép não kiểm soát mức độ ăn vừa phải càng tốt.
