Bí quyết xua tan cơn đói từ các chuyên gia dinh dưỡng

1.    Giả mua sắm trực tuyến

“Để không ăn uống trước khi đến bữa tối, tôi thường lên các trang mua sắm trực tuyến và làm như mình đang thực sự mua sắm cho bản thân vậy. Từ đó, cơn đói bị xua đuổi vì chúng đã bị phân tán bởi những thứ có vẻ như quan trọng và hấp dẫn hơn”. (Laura Cipullo, sáng lập Laura Cipullo Whole Nutrition Services).

2.   Vận động

“Tôi không phủ nhận những cơn đói, nhưng khi dạ dày kêu gào chỉ vì quá nhàm chán, tôi thường ngồi dậy và di chuyển để cố gắng thay đổi suy nghĩ của mình. Có thể là một bài tập yoga kéo giãn như động tác “chào mặt trời”, “uốn lưng”…. Yoga giúp tôi thoát khỏi cơn đói, đồng thời tránh xa được căn bếp khi chưa tới giờ ăn.” (Kara Lydon, tác thả cuốn Nourish Your Namaste và sáng lập The Foodie Dietitian”.

3.   Uống một cốc trà

“Khi cảm thấy bản thân muốn ăn một thứ gì đó để đỡ buồn chán hơn là do một cơn đói thực sự, tôi thường tự pha cho mình một cốc trà nóng. Nước nóng giúp tôi xua đuổi suy nghĩ về những món ăn ngon. Ngoài ra, nước cũng giúp lấp dạ dày đầy tạm thời, vì thế kể cả khi bạn rất đói, trà nóng cũng có thể giúp ích phần nào”. (Alissa Rumsey, CSCS).

4.   Dọn dẹp

“Ngồi dậy và sắp xếp lại vài thứ như tủ quần áo sẽ giúp tâm trí tôi phân tán khỏi những món ăn ngon lành trong bếp”. (Beth Warren, R.D).

5.    Đánh răng

“Thỉnh thoảng, tôi muốn ăn nhưng lại không đói chút nào. Thay vì cố gắng ăn một thứ gì đó và lo lắng về mức năng lượng tiêu thụ, tôi đi đánh răng. Tin tôi đi, cách này sẽ giúp bạn bỏ mọi thứ đồ ăn ra ngoài tầm tay mình”. 

6.   Ăn một thứ gì đó 

“Để xua tan cơn đói nhưng vẫn không đi quá giới hạn, tôi thường mang theo một số loại đồ ăn thấp năng lượng mà ngon lành như một nắm hạnh nhân, chocolate chips cùng một số loại quả sấy khô và ăn mỗi khi thấy đói”. (Stacey Antine, R.D.N, nhà sáng lập Health Barn USA”.

7.   Xem ảnh trên Instagram

“Tôi mắc kẹt tại văn phòng khi phải viết lách cả ngày và phải cố gắng kiềm chế lại cơn thèm ăn của mình. Trước đây, khi muốn thư giãn, tôi thường tìm đến đồ ăn. Giờ đây, khi biết mình không hề đói, tôi bắt đầu lên Instagram và ngắm nhìn mọi người truyền cảm hứng qua những bức hình ấn tượng”.

8.   Hát trong nhà bếp

“Tôi luôn muốn ăn một thứ gì đó khi nấu nướng, nhưng có một ngày tôi nhận ra rằng âm nhạc có thể giúp mình ăn ít đi. Từ đó, tôi bật một danh sách các bài hát yêu thích và hát thật to mỗi khi bước vào bếp” (Ilyse Schapiro, R.D).

9.   Uống một cốc nước ấm

“Cầm và uống một cốc nước ấm sẽ làm cho tay và miệng tôi có thứ gì đó để làm, đặc biệt là khi xem TV”. (Cipullo).