1. Uống đồ nóng để làm mát cơ thể
Nhiều người tâm niệm và thích thú khi những ngày hè oi bức, nóng nực được uống một cốc nước lạnh, nhiều đá. Tuy nhiên, đây không phải phương cách đúng đắn để giúp bạn làm mát cơ thể đâu nhé.
Ít ai biết rằng, khi uống đồ nóng, cơ thể bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi nhiệt độ đột ngột và tăng cường thoát mồ hôi tự làm mát da. Tất nhiên là bạn không nên dùng đồ quá nóng để không làm hư hại và tăng nguy cơ ung thư thực quản.
2. Tập thể dục khi đang căng thẳng
Có nhiều cách giúp bạn giảm áp lực, căng thẳng hay stress khác nhau trong đó có tập thể dục. Hoạt động này đốt cháy cortisol vì thế giúp chúng ta khỏe mạnh, hạnh phúc hơn.
Cortisol là một hoóc môn được sản sinh từ tuyến thượng thận trong thời gian căng thẳng, khi bạn cảm thấy lo lắng, giận dữ hoặc sợ hãi.
Bạn nên để các nhóm cơ chính như chân, hông, lưng, bụng, ngực, vai và cánh tay vận động bằng các bài tập phù hợp và nên dành ít nhất 2,5 giờ đồng hồ mỗi tuần để tập thể dục. Các bài tập thể dục giảm stress có thể là chạy bộ, tập quyền cước…
3. Bỏ nước tăng lực
Nhiều người tìm đến nước tăng lực khi đang mệt mỏi nhưng bạn nên bỏ thói quen này ngay lập tức. Theo các chuyên gia sức khỏe tại Tổ chức Y tế thế giới (WHO) và Viện Nhi khoa Hoa Kỳ, nước uống tăng lực không thực sự “tăng lực” mà có khả năng đe dọa đến sức khỏe con người.
Nước tăng lực chứa nhiều chất như caffeine khi tiêu thụ nhiều vào cơ thể có thể dẫn đến một số triệu chứng như đánh trống ngực, cao huyết áp, buồn nôn… Đồ uống tăng lực cũng thường có hàm lượng taurine lên đến 50 gam đường làm cho lượng đường trong máu cao.
4. Dừng việc đánh răng ngay sau khi ăn
Vệ sinh sạch sẽ là điều tốt tuy nhiên nếu bữa ăn của bạn có họ cam quýt, nước uống tăng lực, cà chua… việc đánh răng ngay sau khi ăn sẽ khiến xói mòn các lớp bên trong răng. Bởi đánh răng có thể làm mềm men răng, làm cho axit hoạt động hiệu quả. Bạn nên đợi từ 30 phút – 1 tiếng hãy vệ sinh răng miệng.
4. Ngủ một giấc ngắn sau khi uống cà phê
Ít ai ngờ rằng, uống khoảng 200mg caffein (tương đương 1-2 tách) sau đó ngủ khoảng 20 phút, khi dậy sẽ tỉnh táo và sảng khoái hơn hẳn so với những người không có điều kiện nghỉ ngơi. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tối đa 1 đến 2 tách cà phê nhẹ và cố gắng đừng ngủ quá sâu.
5. Chọn loại xà phòng thông thường
Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng xà phòng kháng khuẩn không hiệu quả hơn xà phòng thông thường khác. Thậm chí, thành phần triclosan được sử dụng trong xà phòng kháng khuẩn có hại cho cơ thể như kháng nội tiết tố hoặc vi khuẩn. Hơn nữa, sự dư thừa triclosan có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của phôi.
6. Ăn táo không gọt vỏ
Nhiều người có thói quen gọt vỏ táo rồi mới ăn. Điều này thật lãng phí bởi vỏ táo có rất nhiều công dụng như giàu vitamin, bảo vệ phổi khỏi các chất gây ô nhiễm nhờ hàm lượng chất chống oxy hoá tự nhiên, bảo vệ bộ nhớ, thành phần triterpenoids giúp phòng chống ung thư…
7. Uống nước khi ăn no
Nếu đang thực hiện chế độ ăn uống nhiều chất xơ, bạn sẽ cần nhiều nước hơn để dạ dày làm việc hiệu quả. Khi nước được đưa vào cơ thể, nó sẽ trộn lẫn với các chất xơ. Điều này ảnh hưởng tích cực đến sự vận động của đường ruột và đẩy lùi đầy hơi.
8. Tranh thủ việc đứng khi làm việc
Việc ngồi cả ngày trên ghế có ảnh hưởng tiêu cực đến tim mạch, suy giảm trí nhớ… Trong một cơ thể ít vận động, máu vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy chậm hơn một nửa so với bình thường. Vì thế, bạn nên tận dụng mọi cơ hội để căng, duỗi cơ bắp trong một ngày làm việc như đi lại hoặc tập thể dục vào giờ nghỉ trưa…
9. Chăm chỉ ghi chép, viết tay
Các kết quả nghiên cứu của Đại học Bang Indiana đã chứng minh việc ghi chép bằng tay giúp phát triển sự phối hợp tri giác, khả năng chú ý, trí nhớ… Trong khi viết, mắt bạn sẽ tập trung vào giấy và não sẽ tự động xử lý hình ảnh theo mắt.
Nhờ vậy, những thông tin bạn viết ra sẽ được phân tích một cách tỉ mỉ. Điều này không xảy ra khi bạn đánh máy.
