Để mắt tiếp xúc trong bóng tối
– Ngồi thẳng, chống hai khuỷu tay lên bàn
– Chà xát 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm
– Đưa 2 bàn tay che kín mắt
Thư giãn và để mắt nhìn vào bóng tối trong khoảng 2 đến 5 phút
Đảo mắt sang hai bên
Khi bạn làm việc hoặc học tập, đôi mắt buộc phải hoạt động ở cường độ cao dễ gây ra tình trạng nhức mỏi mắt. Bài tập này là biện pháp hữu hiệu để khắc phục tình trạng trên:
– Ngồi thẳng, nhìn về phía trước
– Từ từ di chuyển nhãn cầu từ bên này sang bên kia
– Lặp lại động tác này 3 lần
Thay đổi khoảng cách nhìn
Đây là bài tập kích thích sự tập trung của đôi mắt, bạn nên thực hiện ở tư thế ngồi:
– Đặt ngón tay cái phía trước mặt và tập trung nhìn vào đó trong 15 giây.
– Tìm một vật ở xa hơn khoảng 6 mét, tiếp tục nhìn vào vật đó trong 15 giây.
– Di chuyển hướng mắt nhìn vào ngón tay
– Lặp lại 5 lần
Massage mí mắt
Động tác này giúp đôi mắt được thư giãn. Lưu ý, vì mắt là bộ phận nhạy cảm nên khi massage bạn nên thực hiện nhẹ tay, tốt nhất hãy dùng ngón út để giảm lực tác động lên mắt.
– Nhắm mắt lại, dùng tay massage nhẹ nhàng phần bầu mắt theo chuyển động tròn
– Lặp lại động tác này 10 lần và miết nhẹ theo chiều kim đồng hồ
Nháy mắt
Việc chăm chú nhìn vào máy tính hoặc điện thoại khiến dễ bị nhức mỏi mắt. Bởi lẽ, khi bạn tập trung nhìn vào màn hình vô tình gây áp lực lên cơ mắt. Bài tập nháy mắt là giải pháp hữu hiệu cải thiện tình trạng này. Bạn có thể thực hiện động tác này lúc ngồi hoặc đứng.
– Nhìn thẳng về phía trước, nháy cả 2 mắt từ 10 đến 15 lần mỗi phút
– Thực hiện bài tập này trong 2 phút
