Có rất nhiều lý do khiến cho nhiều người không còn hứng thú đến “chuyện ấy”. Đó có thể là do mắc một số bệnh như trầm cảm, tác dụng phụ của thuốc, rối loạn cương dương, không có thời gian, tâm lý căng thẳng…Tuy nhiên, nếu không quan hệ tình dục thường xuyên, nó sẽ ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần một cách tiêu cực.
Hoạt động tình dục cũng giống như chế độ ăn uống của chúng ta vậy, nó đóng một vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Có một số mẹo trong chế độ dinh dưỡng giúp cải thiện đời sống tình dục rất hiệu quả, đem lại năng lượng tràn trề, tinh thần sảng khoái cho tất cả mọi người.
1. Chế độ ăn uống cân bằng
Như chúng ta biết, một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng là rất quan trọng nếu muốn duy trì sức khỏe tốt, kéo dài tuổi thọ, ngăn ngừa bệnh tật. Tương tự, ngay cả khi nói đến tình dục, một chế độ ăn uống tốt, bổ dưỡng có thể cải thiện tình dục. Ăn thực phẩm không lành mạnh sẽ gây ra mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Sức khỏe nội tiết là rất quan trọng khi nói đến tình dục.
2. Thực phẩm thúc đẩy hormone endorphin
Khi một người bị căng thẳng, buồn bã hoặc chán nản, họ sẽ không có ham muốn tình dục. Vì vậy, người ta phải nỗ lực để tăng sản xuất hormone “tạo cảm xúc tích cực”, còn được gọi là endorphins trong cơ thể để cải thiện tình dục. Các loại thực phẩm như cá, rau xanh, trái cây sấy khô, hải sản, rau đậu, ngũ cốc tăng cường…có thể thúc đẩy sản xuất endorphins trong cơ thể.
3. Thực phẩm giàu kẽm
Một bữa ăn cân bằng bao gồm các chất dinh dưỡng cần thiết như carbohydrate, chất béo, protein, vitamin, khoáng chất (kali, kẽm, sắt, canxi). Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ thực phẩm giàu kẽm có thể cải thiện đáng kể ham muốn tình dục, giúp mọi người có một cuộc sống tình dục đầy hứng thú. Thực phẩm như hàu, hải sản, thịt gia cầm, thịt, trứng, sữa, đậu… rất giàu kẽm.
4. Tránh rượu
Người ta tin rằng rượu có thể khiến cơ thể bị kích thích, ham muốn hơn. Tuy nhiên, thực tế là việc uống rượu quá nhiều, sẽ làm tăng hormone estrogen ở nam giới, gây rối loạn chức năng cương dương. Vậy nên chỉ cần một một lượng nhỏ rượu như một chất xúc tác để có được một “cuộc yêu” hoàn hảo.
5. Cắt giảm chất béo bão hòa
Những người muốn giảm cân hoặc duy trì thể lực thường rất ý thức về việc nạp các loại thực phẩm chứa các chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống. Tuy nhiên, nếu muốn có được những giây phút thăng hoa của tình dục, cần nên tránh các loại đồ ăn như pizza, khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt… Các chất béo bão hòa có trong những loại thức ăn này có thể hình thành mảng bám vào mạch máu, ngăn dòng máu khỏe mạnh vào bộ phận sinh dục, do đó làm giảm hiệu suất quan hệ.
6. Bỏ thuốc lá
Thuốc lá gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe, gây tích tụ mảng xơ vữa trong động mạch, giảm lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục trong khi quan hệ, do đó gây ra tình trạng kém ham muốn hoặc rối loạn chức năng cương dương.
7. Vitamin E
Vitamin E có khả năng điều trị chức rối loạn chức năng cương dương. Nó sẽ cung cấp dòng máu khỏe mạnh đến vùng xương chậu và bộ phận sinh dục, do đó cho phép thực hiện hoạt động tình dục tốt hơn. Cá, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, dầu ô liu, rau… rất giàu vitamin E.
