Để đạt hiệu quả giảm cân, đốt mỡ thừa thì không chỉ phải chọn những bài tập phù hợp mà những thực đơn giảm cân cũng quan trọng không kém.
Và nếu bạn ngụy biện mình quá bận rộn, hay đi tiệc tùng thì hãy quyết tâm hơn bằng việc mua sẵn đồ cho cả tuần, mỗi sáng hãy dậy sớm hơn khoảng 30 phút, quá nhanh gọn cho một bữa ăn ngon, giàu dưỡng chất, tràn đầy năng lượng mà eo cứ thon, dáng cứ đẹp nhé!
Bữa trưa ngon lành với khoai lang nướng, thịt lợn trộn rau làm thành viên hấp, thịt gà xào rau xanh vô cùng ngon miệng lại cung cấp lượng đạm dồi dào cho cơ thể.
Bữa sáng ngon lành với cháo yến mạch trộn sữa chua cùng chuối chín giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Ngũ cốc trộn sữa đồng thời bổ sung thêm nhiều loại trái cây như chuối chín, kiwi sẽ giúp bạn tươi mới suốt ngày dài.
Thêm một bữa sáng ngon lành nữa với yến mạch rắc hạt chia, ăn kèm nhiều trái cây như chuối, nho. Những người đi tập đừng quên bổ sung một ly whey để tăng cơ hiệu quả hơn nhé!
Cơm gạo lứt vẫn luôn là nguồn tinh bột được ưa chuộng hàng đầu giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, thật sự thích hợp cho những ngày có tiệc tùng vì bạn sẽ hạn chế ăn đáng kể đó nhé!
Vào những ngày có ăn tiệc, liên hoan… nhiều thịt, bổ sung món salad trộn nhiều rau củ quả khác nhau đúng là sự lựa chọn hoàn hảo giúp cơ thể bạn cân bằng dinh dưỡng hơn.
Bữa sáng có bổ sung trứng luộc và chuối ăn kèm yến mạch sẽ giúp bạn đã no lâu càng no lâu hơn.
Thêm một sáng tạo mới cho bữa trưa hấp dẫn với cơm gạo lứt và rau củ quả, nấm xào thịt ức gà.
Món ăn được bài trí hấp dẫn và bắt mắt nên ngay cả khi ăn để giảm cân, chắc chắn bạn cũng sẽ cảm thấy vui vẻ, dễ chịu hơn.
Cơm gạo lứt ăn kèm thịt nạc áp chảo cùng súp lơ, cà rốt xào dầu ăn kiêng, bạn sẽ có bữa ăn nhanh chóng, đủ chất lại không sợ béo.
