Dưới đây là một số bài tập dành cho các cặp đôi, để có thân hình đẹp, quyến rũ.
Lưu ý thực hiện động tác đúng tư thế, lựa chọn cường độ tập luyện thích hợp để tránh chấn thương, khi mới bắt đầu, nên tập với cường độ thấp, thời gian ngắn rồi tăng dần.
Bài tập 1:
Bước 1: 2 người ngồi đối lưng với nhau, lưng thẳng. Bạn nam xoay sang trái, chuyền banh cho người nữ.
Bước 2: Bạn nữ nhận banh làm tương tự chuyền banh cho bạn nam. Thực hiện động tác 30 lần liên tục.
Bài tập 2:
Bước 1: Nằm trên thảm, chống khủy tay trên thảm, cánh tay vuông góc với thảm, chân duỗi thẳng. Mũi chân chạm thảm.
Bước 2: Cả 2 cùng dùng lực tay đẩy thân người lên cao sao cho lưng, hông và chân tạo thành một đường thẳng, hông không cao hơn lưng.
Bước 3: Về vị trí ban đầu.
Bài tập 3:
Bước 1: Bạn nữ đứng thẳng. Bạn nam nằm trên thảm, hai chân co, lòng bàn chân chạm thảm, hai tay cầm bóng.
Bước 2: Bạn nam giữ nguyên tư thế chân, bật người lên chuyền bóng cho nữ rồi trở về tư thế ban đầu.
Bước 3: Bạn nam tiếp tục bật lên như bước 2, nhưng lấy bóng về. Tập liên tục như vậy 30 lần.
Sau đó đổi vị trí 2 bạn.
Bài tập 4:
Bước 1: Bạn nữ nằm trên thảm, nâng bụng cao một góc 30 độ, hai chân co. Bạn nam hỗ trợ bạn nữ bằng cách giữ chân cho người nữ dễ dàng gập bụng.
Bước 2: Bạn nữ gập người rồi trở vể nước 1. Thực hiện động tác 30 lần, sau đó đổi vị trí 2 bạn.
Ngoài ra có thể tập các bài tập đối kháng như Kickboxing, thật tuyệt vời nếu vừa tăng cường sức khỏe, vừa rèn luyện khả năng phản xạ tự vệ, bảo vệ mình và những người xung quanh. Nếu 2 bạn chưa biết gì về Kickboxing thì hẳn đây là trải nghiệm rất mới mẻ và thú vị. Còn nếu bạn đã biết, bạn có thể hướng dẫn bạn gái/bạn trai tập luyện sẽ cho bạn cảm giác được bạn khác giới ngưỡng mộ. Cũng rất nhiều người tìm thấy một nửa của mình trong phòng tập gym, khi cùng chung đam mê Kickboxing.
