Bạn biết gì về căng cơ
Hầu hết chúng ta quan tâm nhiều đến việc thực hiện các bài tập thể dục nhưng lại không mấy chú ý đến động tác kéo căng cơ thể dẫn đến tình trạng đau mỏi cơ. Mỏi cơ là hiện tượng đau mỏi ở các vùng cơ thuộc bất kỳ nhóm cơ nào trên cơ thể. Nguyên nhân gây mỏi cơ có thể là do hoạt động quá sức hoặc thư giãn ở trạng thái không hoạt động trong thời gian dài.
Trong thực tế nếu không căng cơ sẽ dễ gây áp lực lên các nhóm cơ, khiến chúng gặp tổn thương. Đặc biệt, khi cơ thể không đạt được sự dẻo dai cần thiết, bạn sẽ khó tránh khỏi những chấn thương khi thực hiện những động tác uốn cong hoặc di chuyển bất ngờ.
Căng cơ có hai dạng: tĩnh và động. Động tác căng cơ tĩnh không cần di chuyển quá nhiều hoặc nặng, những bài tập có nguồn gốc từ bộ môn Yoga sẽ giúp kéo giãn cơ, tăng độ dẻo dai linh hoạt”.
Lợi ích của các động tác giãn cơ
Một trong những lợi ích lớn nhất của giãn cơ là bạn có thể tăng phạm vi của chuyển động, nghĩa là tay chân và các khớp xương có khả năng vận động kéo giãn và dẻo dai hơn mà không bị đau mỏi hay chấn thương. Bài tập giãn cơ cũng có thể hỗ trợ quá trình phục hồi sau tập luyện, giảm đau nhức cơ bắp. Ngoài ra còn giúp tăng khả năng chịu đựng của cơ, gân dây chằng dưới những tác động mạnh và sâu của các môn thể thao hay các bài tập sức mạnh, giảm thiểu nguy cơ gặp phải các chấn thương không mong muốn.
Luôn luôn thực hiện các động tác giãn cơ và xem đó như là những bài tập khởi động quan trọng để tránh khỏi tình trạng chấn thương không đáng có trong quá trình luyện tập. Sau lần tập đầu tiên có thể bạn sẽ cảm thấy rất mỏi, nhưng sau đó chỉ với một vài buổi tập tiếp theo bạn có thể tự tin thực hiện các động tác một cách nhuần nhuyễn.
Những người bị bệnh đau nhức khớp xương hay căng thẳng cũng sẽ được giảm bớt khi thực hiện các động tác này. Các buổi tập cũng như một dạng vật lí trị liệu giúp chúng ta cải thiện sức khoẻ và phục hồi nhanh chóng. Khi máu đươc tuần hoàn tốt, lượng oxy cung cấp đến các cơ cũng sẽ được tăng cường giúp giảm áp lực cho cơ và tránh những chấn thương không cần thiết.
