Kristina Bezenah là một cô gái có ngoại hình trẻ trung, xinh đẹp từ những ngày còn ngồi trên ghế nhà trường. Đặc biệt, cô luôn chú ý giữ gìn vóc dáng của mình hàng ngày bằng một chế độ ăn uống lành mạnh. Thế nhưng, mọi chuyện dần thay đổi sau khi Kristina có bạn trai. Anh chàng này dường như không mang lại nhiều niềm vui cho Kristina mà chỉ luôn khiến cô cảm thấy chán nản, buồn phiền. Do đó, Kristina đã tìm đến đồ ăn để giải tỏa tâm trạng mỗi khi buồn bực.
Một thời gian sau, Kristina bước lên bàn cân và cảm thấy rất shock khi con số 88 hiện lên. Cô chợt nhận ra mình đã ngược đãi bản thân quá nhiều suốt thời gian qua. Lúc này, Kristina quyết định thay đổi bằng cách chia tay cậu bạn trai hiện tại và tìm đến một kế hoạch giảm cân nghiêm ngặt. Vậy hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn một chút để xem cô nàng Kristina Bezenah đã giảm cân như thế nào ngay bây giờ nhé!
Chế độ ăn uống của Kristina Bezenah
Trước tiên, Kristina dần loại bỏ đường và tinh bột ra khỏi thực đơn ăn uống của mình. Đồng thời, những đồ ăn vặt mà cô thường nhâm nhi mỗi khi cãi nhau với người yêu cũng được thay thế bằng trái cây và rau củ quả. Cô nhận thức được rằng, mình không thể ăn uống theo cảm xúc như trước được nữa mà cần chia thực đơn ra nhiều bữa và chỉ ăn đúng những gì đã chuẩn bị.
Theo đó, thực đơn một ngày của Kristina chỉ dao động từ 1.200 – 1.500 calories.
– Bữa sáng: Trứng, thịt xông khói và cafe đánh kem.
– Bữa trưa: Salad cá ngừ rau xanh với phô mai hoặc bơ xanh.
– Bữa tối: Trứng ốp với phô mai và rau xanh.
– Ăn nhẹ trong ngày: Phô mai hoặc bơ đậu phộng.
Phương pháp tập luyện của Kristina Bezenah
Kết hợp với chế độ ăn uống, Kristina cũng tìm đến những phương pháp tập luyện phù hợp với thể lực của mình. Trong thời gian đầu, Kristina thường đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, đồng thời tập những bài tập tay đơn giản. Sau 8 tháng, Kristina đã giảm được tới 14kg nhờ nỗ lực duy trì kế hoạch giảm cân này.
Tiếp đó, cô bắt đầu tập thể dục khoảng 5 buổi mỗi tuần. Trong mỗi buổi tập, Kristina dành khoảng 30 phút tập với máy, 30 phút chạy bộ hoặc tập tạ. Và kết quả là, chỉ sau nửa năm, Kristina tiếp tục giảm thêm được 13kg.
Vậy là sau 14 tháng, Kristina đã giảm được tới 27kg một cách thần kỳ. Tất cả là nhờ vào sự nỗ lực không ngừng nghỉ của Kristina.
