Làm săn chắc cơ bắp
Plank là bài tập lý tưởng cho vùng cơ bụng và mông. Thường xuyên tập luyện sẽ giúp vòng hai thon thả và vòng ba căng mẩy.
Giảm nguy cơ cong vẹo cột sống
Động tác plank không tác động mạnh lên vùng cột sống, vì vậy, nó không chỉ giúp giảm đau lưng mà còn giảm nguy cơ cong vẹo cột sống.
Tiêu đốt mỡ thừa vùng bụng
Plank giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả.
Cải thiện tư thế
Động tác plank đòi hỏi bạn phải giữ thẳng lưng, nhờ đó, hạn chế được tình trạng gù lưng.
Nâng cao khả năng giữ thăng bằng
Plank giúp cơ bụng khỏe hơn, nhờ đó, khả năng giữ thăng bằng sẽ tốt hơn.
Giúp vận động linh hoạt hơn
Dù plank là động tác tĩnh nhưng lại mang lại hiệu quả vận động vì động tác này huy động toàn bộ các nhóm cơ. Tập plank thường xuyên giúp kéo căng tất cả các nhóm cơ: cơ bắp – vai, bả vai và xương đòn, căng gân vòm bàn chân và ngón chân.
Giải tỏa căng thẳng
Bài tập plank có tác động rất tốt lên các dây thần kinh, giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng. Tập plank thường xuyên cũng giúp bạn ngủ ngon hơn.
