Theo Daily Mail, tai nạn trên xảy ra tại phòng tập gym Pehalvaan ở thành phố Vadodara, miền tây Ấn Độ. Nhân viên của phòng tập cho biết, nạn nhân tên Ambrish Patel là một thành viên tích cực của phòng gym. Anh Ambrish thường tập luyện rất chăm chỉ để có được một thân hình khỏe mạnh và vạm vỡ. Tuy nhiên, ngày hôm đó, có lẽ anh đã cố quá sức khi tập với chiếc máy ép chân có mức tạ lên tới hàng trăm cân.
Sau khi đẩy được vài lần trót lọt, chân trái của anh Ambrish đã bị sức nặng của những chiếc tạ đè xuống gãy quặt ra đằng sau, khiến cho chàng thanh niên cơ bắp chết lặng vì đau đớn.
Tập luyện thể thao là một thói quen rất tốt, tuy nhiên, nếu tập quá sức thì không đem lại hiệu quả, thậm chí lại còn phản tác dụng. Chính vì vậy, bạn nên lắng nghe cơ thể mình trong quá trình tập luyện để tránh gặp những tai nạn đáng tiếc như chàng thanh niên trên.
Vậy làm thế nào để nhận biết bạn đang tập quá sức và sai cách? Khi xuất hiện những dấu hiệu dưới đây, tốt nhất bạn hãy tạm ngừng tập gym để đi khám và điều chỉnh ngay nhé:
1. Xuất hiện các cơn đau bất chợt
Trong quá trình tập thể thao, việc đau nhức nhẹ các thớ cơ là hiện tượng thường gặp và không có gì đáng lo lắng. Thế nhưng, khi đang tập luyện một tư thế mà bất ngờ cảm thấy đau nhói thì bạn cần dừng ngay lại, ngồi nghỉ và thả lỏng cơ thể.
Nếu những cơn đau đó vẫn tiếp tục tái diễn trong các lần tập sau thì đó có thể là dấu hiệu của việc tập luyện sai cách. Người tập không nên chủ quan và nên đi khám ngay để tránh những tổn thương về lâu dài.
2. Trên người xuất hiện những vết bầm tím không rõ nguyên nhân
Sau khi tập luyện, nếu trên cơ thể xuất hiện các vết bầm tím, đặc biệt là ở vùng tay và chân mà bạn không hề bị va đập vào đâu cả thì hãy nghĩ ngay đến khả năng bạn đã bị tổn thương dưới da.
Nguyên nhân gây ra các vết thâm tím này có thể do các cơ bị kéo căng quá mức trong lúc tập luyện. Trong trường hợp này, hãy ngừng tập và đi khám để xác định rõ nguyên nhân nhé!
3. Xuất hiện cảm giác kiệt sức, uể oải nhiều ngày sau khi tập
Tập luyện đúng cách sẽ luôn đem lại cho bạn cảm giác khỏe mạnh và sảng khoái nhưng nếu tập quá sức hoặc sai cách, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi, kém tập trung.
Nếu gặp phải những biểu hiện như trên tốt nhất hãy ngừng tập gym vì có lẽ bạn đã đẩy thể chất của mình vượt quá cực hạn, dẫn tới trạng thái tâm lý tiêu cực như trên.
