Lệch cơ bắp cánh tay là một trong các vấn đề thường gặp ở hiện nay, tuy nhiên việc cải thiện khắc phục nó cũng rất dễ dàng và không mấy phức tạp.
Tần suất tập luyện cơ bắp cánh tay
Trước tiên, bạn không nên tập luyện bắp tay ba lần một tuần. Bởi các cơ trên bắp tay của bạn chỉ là một nhóm cơ rất nhỏ so với các phần còn lại trên cơ thể, nên chỉ cần tập luyện chúng một lần mỗi tuần để thu được kết quả tốt nhất.
Nếu tập nhiều hơn, bạn sẽ có nguy cơ bị tập luyện quá sức và dẫn đến các vấn đề căng cơ và dẫn đến lệch cơ bắp cánh tay. Từ đó, sẽ kìm hãm sự phát triển lớn hơn, mạnh mẽ hơn và phải mất thời gian nghỉ ngơi, hồi phục cơ. Mọi thứ phải được thực hiện theo đúng quy trình hết hợp với chế độ dinh duong thể hinh tốt sẽ đưa mục tiêu của bạn đến nhanh hơn
Tăng mức độ phù hợp khi tập cơ bắp cánh tay
Tập luyện bắp tay hoàn chỉnh chỉ cần khoảng 6-8 bộ tạo thành thói quen. Hãy nhớ rằng đây là một buổi tập cường độ rất cao, phải tập trung cao độ tối đa để bước đầu xây dựng khối lượng cơ bắp cơ bản nhất kết hợp với uống whey . Tiếp đó là tăng từ từ mức độ tập luyện theo thời gian tùy thuộc vào sức chịu đựng của các cơ bắp tay của bạn
Để đáp ứng tốt nhất yêu cầu của buổi tập thì lệch cơ bắp cánh tay với nhau là việc khá phổ biến nếu bạn không biết khắc phục. Nhiều người có một cánh tay hoặc chân lớn hơn hoặc khỏe hơn cái còn lại. Bạn có thể nhận biết bằng cách cử động chân tay và thấy một bên được thực hiện thường xuyên, khỏe hơn, một bên thì yếu hơn. Các buổi tạ là cách luyện tập tuyệt vời khi đào tạo các bắp tay vì rất nó rất đơn giản chỉ cần lấy một quả tạ nặng đẩy lên, hạ xuống vững chắc, cân bằng hai bên kết hợp uống sữa whey protein để cung cấp nhiều các dinh dưỡng cho cơ thể
Thực phẩm bổ sung khi tập cơ bắp cánh tay
Chỉ cần bạn tập trung vào việc sử dụng đúng tạ khi tập luyện bắp tay và cung cấp cho mình một quả tạ và tập liên tiếp 6-8 tuần xen kẽ vào các buổi tập. Theo dõi, xem xét các kết quả của hai cánh tay và điều chỉnh. Bạn cũng có thể tham khảo các bài tập trong phòng tập thể dục hoặc trên mạng internet như sử dụng các thực phẩm bổ sung whey , amino chống dị hóa cũng như lệch cơ bắp cánh tay, phục hồi và phát triển cánh tay. Chỉ cần lấy các thanh gắn quả tạ nặng hơn so với tay khỏe hơn và thực hiện một bộ cho mỗi cánh tay. Chú ý về cách sử dụng trọng lượng tạ ở bên tay yếu hơn trước sau đó luân phiên sang tay còn lại, phải đảm bảo hai bên đều được hoạt động như nhau, nhưng tác động mạnh hơn ở bắp tay yếu
Hãy kiên nhẫn và tập luyện chăm chỉ hơn để cải thiện.
Theo dõi quá trình thay đổi bằng cách đo vòng bắp tay và chụp ảnh ghi lại mỗi tuần để chắc chắn sự phát triển bắp tay đang được đi đúng hướng. Theo dõi sự tập luyện mỗi tuần rất quan trọng và chắc chắn sẽ đưa mục tiêu vóc dáng đến nhanh hơn. Nếu bạn đã khắc phục mà vẫn không được thì có thể tham khảo sự tư vấn của bác sĩ và đưa ra cách giải quyết tốt nhất.
