Mới đây, câu chuyện anh chàng gầy gò lột xác thành cơ bắp cuồn cuộn, bụng 6 múi cùng gương mặt điển trai thu hút khán giả trong một chương trình truyền hình.
“Tôi muốn mang đến thông điệp là rèn luyện để thay đổi ngoại hình giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống”, chàng trai gốc Lâm Đồng nói.
Huy Phong sở hữu vóc dáng săn chắc, vạm vỡ.
Trước đây, Phong chỉ vỏn vẹn 50 kg, hình thể ốm nhom. Từ khi vào đại học, cậu trai ý thức rèn luyện thể thao và ăn uống khoa học mỗi ngày.
Với Phong, việc chạy bộ mỗi sáng trong thời gian đầu rất gian nan. Dần dà, anh tập thói quen dậy sớm, chạy bộ khuôn viên gần nhà kết hợp tập các dụng cụ ở công viên giúp nâng cao thể lực.
“Chạy bộ buổi sáng giúp đầu óc tôi tỉnh táo và kịp hít hà không khí trong lành đón ngày mới”, Phong chia sẻ.
Phong tiếp tục đến với bộ môn gym vừa cải thiện cơ bắp, vừa lắp khoảng thời gian trống trong ngày. Cậu tập 6 buổi trong tuần, mỗi buổi 90 phút cho toàn nhóm cơ kết hợp squat, đánh bao cát.
Chia sẻ kinh nghiệm chạy bộ, Phong nói một số sai lầm mọi người thường mắc phải là đi giày quá cỡ dễ gây tổn thương trong quá trình tập luyện, khởi động không kỹ dễ gặp chấn thương, chạy quá sức hay mặc sai đồng phục. Cần lên kế hoạch phù hợp cho bản thân và duy trì mỗi ngày. Không nên chạy bộ khi quá đói hoặc quá no, có thể ăn nhẹ buổi sáng trước chạy. Uống quá nhiều nước khi chạy sẽ khiến bạn mệt mỏi. Cuối cùng, hãy chọn đôi giày thoải mái, vừa chân.
“Tránh mặc những bộ trang phục có độ cứng như quần jean, áo sơ mi… và những bộ đồ quá rộng, chúng sẽ gây cản trở trong tập luyện”, Phong khuyên.
Ngoài thể thao, Huy Phong còn đam mê chụp ảnh.
Phong lên thực đơn ăn uống khoa học cho mình mỗi ngày. Bữa sáng uống cốc sữa và ăn bánh mì kèm trứng, rau xanh. Bữa trưa đầy đủ chất dinh dưỡng thịt bò, cá, gà, rau củ xanh và trái cây ít đường. Kết thúc bữa tối lúc 21h. Phong loại bỏ những thực phẩm dầu mỡ và tuyệt đối không ăn thức ăn vỉa hè, tự nấu ăn cho chính mình và mang theo đi làm. Phong thương xuyên uống nước ép trái cây để có làn da sáng khỏe.
“Ăn sạch, uống sạch, thực phẩm rõ nguồn gốc là tiêu chí hàng đầu trong cuộc sống của tôi”, Phong nói.
Phong xem thể thao là người bạn không thể thiếu trong cuộc sống. Tập luyện cho chàng trai sức khỏe, vóc dáng săn chắc và tự tin trong mọi việc. Hiện Phong nặng 70 kg, cao 1,75 m.
Ngoài thể thao, Phong còn đam mê nhiếp ảnh. Dịp cuối tuần, anh rong ruổi khắp thành phố ghi lại khoảnh khắc thanh xuân của mình, giúp cuộc sống thú vị và giảm stress hiệu quả.
