Tập thể dục là một việc làm quan trọng đối với rất nhiều người, mặc dù vậy không phải ai cũng nhận thức được những lợi ích mà nó mang lại. Đa phần chúng ta từ bỏ sau một khoảng thời gian ngắn vì không thấy được lợi ích tức thì.
Thế nhưng, tập thể dục là một quá trình giống với nhiều thói quen khác, những tác dụng của nó sẽ dần xuất hiện theo thời gian. Hãy cùng theo dõi câu chuyện dưới đây của Wanda Thibodeaux để xem thể dục đã có những thay đổi ra sao với người phụ nữ này.
Khi tôi bắt đầu quyết định tập thể dục, mục tiêu ban đầu của tôi chỉ là mặc quần áo dễ dàng hơn, những thứ trong tủ không còn bị chật nữa. Thêm vào đó, tôi muốn mình khoẻ mạnh và làm gương cho con cái để chúng noi theo.
Thời gian thấm thoát qua, đã 4 năm kể từ ngày đưa ra quyết định đó. 1.460 ngày tập luyện đã qua và tôi có thể tự tin nói rằng mình sẽ giữ thói quen này. Việc tập thể dục đã giúp tôi hiểu bản thân mình hơn, hiểu thế giới xung quanh hơn và tất nhiên là những lợi ích lớn trong công việc.
Nhờ có tập thể dục mà tôi đã trở thành một con người tốt hơn, bạn cũng vậy. Dưới đây là những gì tôi đã đúc kết được sau 4 năm tập luyện không ngừng nghỉ.
1. Không có gì khó mãi mãi
Khi tôi mới bắt đầu tập luyện, vì cơ thể quá lệch lạc, thừa cân, tôi chẳng thể nào chịu nổi quá 20 phút trong bài tập. Thế nhưng, đối với đại đa số người khác, 20 phút chẳng là gì so với họ. Khi đã quen với khoảng thời gian này, bạn có thể kéo dài nó lên 30 phút thậm chí nhiều hơn.
Tôi bắt đầu phải mua thêm tạ để tập, chạy đường dài. Tôi nhận thấy rằng có những thứ trong cuộc sống chúng ta thấy nó rất khó khăn, ta sợ chúng, lý do đơn giản chỉ vì ta chưa làm chúng bao giờ. Một khi đã hoàn thành, mọi thứ đều là điều đơn giản.
2. Sức mạnh tinh thần không giúp ích được nhiều trong tập luyện
Có rất nhiều ngày tập, tôi cảm giác rằng mình có thể tập nặng hơn. Tâm trí nói với tôi rằng tôi hoàn toàn có thể làm được, nó chẳng khó khăn hơn nhiều lắm so với những gì tôi tập trước đó. Rất tự tin, tôi bắt đầu… và rồi thất bại thảm hại, tôi bị chuột rút.
Tôi nhận thấy rằng, không phải chúng ta có thể làm được gì mà chúng ta nên làm gì. Đôi khi thất bại cũng là thứ tốt để hiểu bản thân mình hơn, nhìn được thực tế. Có thể ngày hôm qua bạn nâng được tạ dễ dàng, nhưng hôm nay điều đó đôi khi không xảy ra. Nhưng, chẳng sao cả, đừng buồn với bản thân, ai chẳng có lúc này lúc kia, quan trọng là chúng ta kiên trì và chúng ta theo đuổi cái đích mình đặt ra.
3. Bạn không cần phải học theo người khác, làm theo người khác
Tôi có vóc dáng khá nhỏ nhắn, những chiếc máy tập trong phòng tập không vừa với tôi, tôi gặp rất nhiều rắc rối thậm chí là chấn thương mỗi khi sử dụng máy. Và rồi tôi mô phỏng những bài tập đó mà không cần dùng đến máy tập, rắc rối nhanh chóng biến mất.
Chúng ta thường so sánh bản thân với người khác vì tính cộng đồng của con người cũng như sự cạnh tranh bên trong mỗi chúng ta. Thế nhưng, làm giống người khác đôi khi khiến ta giậm chân tại chỗ, hãy tự hỏi bản thân xem ta là ai, ta cần gì, tìm kiếm những thứ phù hợp để giúp bản thân cải thiện. Đừng giập khuôn theo người khác, nó có thể làm hại bạn.
4. Trải nghiệm mọi thứ có thể
Một khi bạn đã tập luyện liên tục trong 4 năm trời, khả năng lớn là bạn sẽ lặp đi lặp lại những bài tập mà mình đã thực hiện hàng chục thậm chí hàng trăm lần. Sự quen thuộc sẽ khiến bản thân rất khó thay đổi. Thế nhưng đó lại là một sự sai lầm, đôi khi chúng ta cần trải nghiệm, thử nghiệm những thứ mới vì biết đâu nó tốt hơn cho bản thân.
Hãy thử nghiệm xem những cái mới có gì, cảm giác ra sao và nó ảnh hưởng tới bản thân thế nào. Một khi xác định được mục đích cũng như tầm quan trọng của nó, bạn sẽ đưa ra được cho mình lựa chọn đúng đắn.
5. Nghỉ một chút cũng không sao cả
Trong khoảng thời gian tập luyện tôi có tập hùng hục như trâu cày ruộng không? Tất nhiên là có, thế nhưng tôi vẫn dành cho mình những khoảng thời gian nghỉ. Giả sử một ngày nào đó bạn quá mệt mỏi, đừng lo, hãy cứ nghỉ đi, chúng ta là thế, con người cần thời gian để hồi phục. Thế nhưng, một khi đã hồi phục, hãy quay lại ngay với mục đích ban đầu.
Trong công việc và cuộc sống cũng vậy, đôi lúc dừng lại không có nghĩa là bỏ cuộc, ta chỉ đang xả hơi, nạp lại năng lượng để chờ đón những gì sắp tới. Đừng quá cố gắng vì nó sẽ khiến bản thân kiệt quệ, khi đó hậu quả còn nghiêm trọng hơn rất nhiều.
Còn 24.000 lần nữa để tập
Tập thể dục thường xuyên đã dạy tôi để trở thành người tốt hơn, chú ý hơn tới bản thân cũng như người khác, nó giúp tôi trở nên dũng cảm hơn với những gì đang tới. Nó dạy tôi rất nhiều thứ, từ việc trân trọng những gì ta có, dạy cách mềm dẻo trước một số vấn đề… nó chỉ ra con đường mà tôi muốn, cần đi trong tương lai.
Còn rất nhiều thứ khác nữa mà tập luyện mang lại, nó thôi thúc tôi mang giày và ra khỏi nhà mỗi ngày, 1.460 chỉ là con số khởi đầu, một chặng đường dài vẫn đang chờ tôi trước mắt.
