Hít đất có tác dụng gì?
Hít đất được xem là một bộ môn thể hình được phái nam cực kỳ ưa thích. Không những giúp cơ thể phái mạnh có cơ trên 6 múi và còn có tác dụng giảm căng thẳng rất tốt. Tác dụng của việc hít đất chính là giúp cơ thể phát triển đồng bộ hơn trên phần bắp trên của cơ thể, không những phát triển cơ bắp tay, cơ ngực vai mà còn giúp phát triển cơ bụng và lưng trên.
Đây còn là bộ môn giúp thiết kiệm không gian luyện tập cũng như thời gian luyện tập của bạn. Với một khoảng thời gian và không gian nhỏ thì bạn vẫn có thể luyện tập hít đất thường xuyên. Thời điểm luyện tập tốt nhất cho việc hít đất chính là buổi sáng, thực hiện động tác này đều đặn trong 3 tháng bạn sẽ có những điều kỳ diệu sẽ diễn ra.
Ngoài ra hít đất còn giúp cho việc đốt cháy tối đa lượng calo và mỡ thừa trong cơ thể, giúp cơ thể săn chắc hơn. Hít đất còn giúp sản sinh ra hormone endorphin giúp cho tâm trạng thoải mái và vui vẻ, thực hành hít đất mỗi ngày sẽ làm cho bạn vui vẻ và thoải mái hơn. Ngoài ra theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia thì hít đất có tác dụng rất tốt trong quá trình trao đổi chất vì thế làm tăng khả năng hoạt động của các cơ trong cơ thể, làm tăng thân nhiệt là giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó làm tăng quá trình đốt cháy cao và cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.
Luyện tập bài tập hít đất đúng cách và khoa học chính là một yếu tố quan trọng. Bí quyết để thành công trong mỗi bài tập hít đất chính là giữ thân thể bạn thật vững vàng và thẳng người trong quá trình luyện tập. Trong động tác này thì phần cơ bụng và phần lưng dưới của cơ thể là bộ phận chịu mệt mỏi và áp lực nhất. Việc hạ thấp phần hông trong quá trình tập sẽ giúp cơ của phần lưng căn ra và làm cho cơ thể khỏe hơn khi tập luyện.
Tư thế tập hít đất đúng cách
Hít thở thật sâu với tư thế ưỡn căng người với mức độ luyện tập khoảng 3 lần. Sau đó, cơ thể nằm sấp ở tư thế hai tay chống xuống sàn nhà, và đồng thời nâng cơ thể đứng bằng mũi chân. (Lúc này hai chân hơi khép lại và để song song với nhau, đồng thời thả lỏng đầu gối)
+ Khuỷu tay và vai đặt thẳng hàng với nhau. Cánh tay sẽ đặt vuông góc với sàn, và lòng bàn tay úp xuống đất, mũi hướng lên trên.
+ Thả lỏng phần vaivà hơi co vào trong một chút. Mắt nhìn xiên góc 45 độ chứ không hướng lên phía trước
+ Không được để lòng bàn tay thẳng với phần thân của cơ thể người. Hãy để 2 bàn tay hơi chếch vào bên trong một chút đồng thời các ngón tay mở rộng ra.
