1. Tăng cường sức mạnh và thể lực, giảm cân hiệu quả.
Những bài tập Bodyweight phù hợp với những ai đang muốn điều chỉnh cân nặng vì sử dụng khối lượng thích hợp với chính thể trạng mỗi người. Người càng dư cân thì mức độ tập càng nặng, giúp cơ thể tự điều chỉnh về một thể hình phù hợp. Các bài tập dạng này đem lại hiệu quả tiến bộ thể lực rất lớn. Hơn thế nữa, phương pháp tập luyện này còn giúp chúng ta đạt được mục tiêu cân nặng như mong muốn trong một thời gian ngắn.
2. Cân nặng của bạn tác động trực tiếp với cường độ tập luyện.
Khi luyện tập Bodyweight, cân nặng bạn càng lớn thì cường độ tập luyện của bạn càng cao. Việc tập luyện giúp bạn giảm cân cho đến một mức độ nào đó – khi mà cơ bắp và cân nặng của bạn ở trạng thái phù hợp nhất, cân nặng của bạn sẽ được giữ nguyên. Và đó cũng chính là cân nặng hợp lý nhất với cơ thể của bạn trong chuyển động thường ngày, thể thao và đặc biệt là tập luyện các bộ môn võ thuật.
3. Lấy khối lượng cơ thể làm mục tiêu
Khác với các bài tập của giới thể hình hoặc cử tạ, Bodyweight giúp cơ bắp và cơ thể của bạn thích nghi và thay đổi phù hợp với sự chuyển động của chính cơ thể: cơ bắp mạnh, dẻo dai hơn trong khi cân nặng thì giảm xuống. Body Weight lấy chính cơ thể bạn làm mục tiêu tập luyện chứ không phải việc đẩy được khối tạ nặng bao nhiêu, cơ bắp to bao nhiêu. Đó là lí do mà phương pháp tập luyện này luôn được những gymer đánh giá cao.
4. Sự tiện lợi khi tập luyện
Trong những trường hợp bất khả kháng không thể đến phòng tập, bạn có thể dễ dàng hoàn thành bài tập theo đúng kế hoạch tại nhà hoặc bất cứ nơi đâu. Vì việc luyện tập không đòi hỏi đến dụng cụ hay máy mọc nên bạn có thể tập ở bất cứ đâu: ở nhà hay một công viên nào đó.
