1. Không thể ngủ được sau khi tập luyện
Bạn cảm thấy bồn chồn và không thể ngủ ngay được sau khi tập thể dục thậm chí mất ngủ. Điều này cho thấy dấu hiệu bạn đang tập luyện quá sức.
Khi tập thể dục quá sức, cơ thể bạn có thể nhận diện tình trạng quá sức này là một yếu tố gây căng thẳng, tự tiết ra các hoocmon căng thẳng như cortisol, do đó sẽ gây tổn hại cho giấc ngủ của bạn.
2. Bạn trở nên cáu kỉnh
Nếu bạn cảm thấy chán nản, tức giận, bối rối và lo lắng sau khi tập luyện, thì đó là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đang kiệt sức vì tập luyện quá sức. Khi tập quá sức, cơ thể dễ lâm vào mệt mỏi vượt ngưỡng chịu đựng, lúc này hormone căng thăng dễ sản sinh khiến bạn cáu gắc về mặt cảm xúc.
3. Bạn có đôi chân nặng nề
Đôi chân sưng tấy, đau đớn kéo dài, nặng nề khi đi báo hiệu bạn đã và đang tập luyện quá sức mà cơ bắp, cơ chân không có đủ thời gian để sửa chữa, phục hồi.
