Đã từ lâu, người Nhật luôn có những phương pháp làm đẹp rất đơn giản nhờ kết hợp giữa một chế độ ăn lành mạnh với các bài tập đơn giản trong cuộc sống như yoga, hay thiền định. Trong số đó thì có một cách tập đơn giản tại nhà được người Nhật vô cùng ưa chuộng là bài tập kết hợp với khăn tắm.
Nếu bạn đang muốn giảm cân và thu gọn vòng eo nhanh chóng thì nên học ngay bộ đôi bài tập này. Bởi ngoài giảm cân thì 2 bài tập này còn giúp giảm đau lưng hiệu quả, ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa cột sống và những cơn đau nhức thường gặp do thói quen hàng ngày gây ra. Hãy cùng khám phá bộ đôi bài tập kết hợp cùng khăn tắm này ngay bạn nhé!
Bài tập 1: Xoay khăn theo hình số 8
– Bạn nắm chắc 2 đầu chiếc khăn tắm và lần lượt xoay khăn theo hình số 8.
*Lưu ý: Khi thực hiện thì hãy dùng phần lớn thân trên để xoay theo đúng hình số 8, đồng thời giữ chân yên vị trên sàn nhà. Đặc biệt, bạn cố gắng không xoay hông quá nhiều mà chỉ xoay bụng thôi nhé.
– Thực hiện bài tập này trong vòng 1 – 2 phút, làm 4 lần/ngày.
Sau đó, khi đã quen với bài tập này thì bạn có thể tăng thời lượng tập lên 2 – 3 phút mỗi lần. Và chỉ sau 2 tuần, bạn sẽ nhìn thấy sự khác biệt hiện rõ trên vòng eo của mình.
Bài tập 2: Nằm đè lên khăn
Với bài tập này, bạn không những thu nhỏ được vòng eo mà còn giảm bớt tình trạng đau nhức lưng do thói quen ngồi nhiều gây ra. Khi thực hiện bài tập này, việc lót một chiếc khăn cuộn tròn dưới lưng sẽ giúp chỉnh hình và kéo thẳng xương trở về vị trí ban đầu, từ đó làm giảm bớt các cơn đau lưng hiệu quả.
Mặt khác, khi nằm trên khăn thì phần cơ bụng phải căng ra để nâng đỡ lưng cũng như giữ tay chân theo tư thế chuẩn. Nhờ đó sẽ giúp đánh tan mỡ thừa và thu nhỏ vòng eo nhanh gọn. Tuy nhiên, sau khi tập từ 1 – 2 phút thì bạn sẽ thấy có hiện tượng căng tức, đau nhức cơ bụng… nhưng đừng quá lo vì đây là dấu hiệu cho thấy bài tập đang phát huy tác dụng rất tốt.
Qua đó, chỉ cần học theo bộ đôi bài tập kết hợp cùng khăn tắm này thì bạn có thể nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh giống như người Nhật rồi đó!
