Vận động thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe tâm thần, và thậm chí có thể làm giảm bớt hoặc ngăn ngừa trầm cảm.
Nghiên cứu mới, vừa được công bố trên tạp chí Lancet Psychiatry, cho thấy chỉ hai giờ tập thể dục mỗi tuần có thể tạo ra một tác động đáng kể.
Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu tại Đại học Yale (Mỹ) đã phân tích dữ liệu từ hơn 1,2 triệu người Mỹ trưởng thành khảo sát giữa năm 2011 và 2015.
Theo kết quả, những người tập thể dục trong một khoảng thời gian vừa phải (khoảng 45 phút mỗi phiên) có kết quả sức khỏe tâm thần tốt hơn so với những người thích tập luyện marathon.
Tương tự như vậy, đổ mồ hôi 3-5 lần một tuần giúp giảm nguy cơ có những ngày sức khỏe tâm thần kém so với những người không tập thể dục. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng tập thể dục trong hai đến sáu giờ một tuần có thể là “điểm ngọt” cho sức khỏe tâm thần.
Tổ chức Hướng dẫn hoạt động thể chất liên bang Mỹ khuyến cáo 75 phút hoạt động hiếu khí mạnh mẽ hoặc 150 phút hoạt động hiếu khí vừa phải mỗi tuần, cộng với các buổi đào tạo sức mạnh hai lần một tuần, sẽ gặt hái được những lợi ích sức khỏe của bài tập.
