2018-05-24 11:28:30
{"tin-tuc":"Tin T\u1ee9c"}
{"dep":"\u0111\u1eb9p","khoe":"Kh\u1ecfe","khoe-dep":"kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p","khoevadep-vn":"khoevadep.vn","suc-khoe":"s\u1ee9c kh\u1ecfe"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9raG9ldmFkZXAudm4vYXBwL3VwbG9hZHMvZmlsZXMvbmV3cy8yMDE4LzA1LzI0LzEtMTEyNC5qcGc.webp

Muốn trẻ lâu, sống lâu – Hãy vận động cường độ cao.

Bạn muốn trẻ lâu? Nếu thế hãy bắt đầu vận động 4-5 lần/tuần do điều đó có thể giúp giữ tim khỏe và làm chậm quá trình lão hóa. Vì thế nếu muốn chậm quá trình lão hoá, hãy tập luyện cường độ cao thường xuyên.

Nghiên cứu cho thấy các kích cỡ động mạch khác nhau chịu tác động khác nhau của các khối lượng vận động luôn thay đổi. Trong khi vận động 2-3 ngày/tuần trong khoảng 30 phút có thể đủ để giảm thiểu nguy cơ căng cứng các động mạch cỡ vừa, vận động 4-5 ngày/tuần là cần thiết để giữ cho các động mạch trung tâm lớn hơn trong trạng thái trẻ trung.

1

 

Nhằm tìm hiểu vấn đề, các chuyên gia thuộc Đại học Texas (Mỹ) đã xem xét 102 người trên 60 tuổi có tiền sử vận động suốt đời nhất quán.

Các đối tượng trên được chia thành 4 nhóm tùy theo tiền sử vận động: ù lì: dưới 2 lần/tuần, ngẫu hứng: 2-3 lần/tuần, có cam kết: 4-5 lần/tuần, và thành thạo: 6,7 lần/tuần.

Tiền sử vận động ngẫu hứng (2-3 lần/tuần) dẫn đến việc có các động mạch cỡ trung, vốn cung cấp máu được ô xy hóa đến đầu và cổ, trẻ trung hơn.

Tuy nhiên, những người vận động có cam kết (4-5 lần/tuần) còn có các động mạch trung tâm lớn, vốn cung cấp máu đến ngực và bụng, trẻ trung hơn, bên cạnh những động mạch cỡ trung khỏe mạnh hơn, theo báo Economic Times.


Theo các nhà nghiên cứu, các động mạch lớn hơn cần sự vận động thường xuyên hơn nhằm trì hoãn quá trình lão hóa.

Phát hiện trên sẽ giúp giải quyết vấn đề: “Liệu chúng ta có thể đảo ngược quá trình lão hóa của tim và mạch máu bằng cách vận dụng khối lượng vận động đúng thời điểm hay không?”.

Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên chuyên san The Journal of Physiology.

Bài viết mới nhất

Nghệ sĩ Việt Anh tổ chức đêm nhạc với chủ đề “Về nhà – Về giữa thiên nhiên” 

Tác giả của loạt ca khúc nổi tiếng một thời, gắn liền với tên tuổi của Thu Phương, Lam Trường lại...

Liên hoan Võ thuật Quốc tế TPHCM 2024: Sự kiện thu hút sự chú ý của giới võ thuật trong và ngoài nước

Năm 2024, Thành phố Hồ Chí Minh sẽ tiếp tục khẳng định vị thế là trung tâm giao lưu văn hóa...

WoMAU làm việc với TP.HCM về công tác tổ chức Liên hoan Võ thuật Quốc tế TP.HCM 2024

Ngày 6 tháng 11 năm 2024, Phái đoàn Hiệp hội Võ thuật Thế giới (WoMAU) đã có buổi làm việc với...

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền: Tâm huyết cùng những học sinh “cá biệt” tại trường IVS

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

HOÀNG THÙY LINH TRỞ LẠI ĐƯỜNG ĐUA VPOP VỚI ALBUM MỚI

Ngày 1/11, ca sĩ Hoàng Thùy Linh đã chính thức trở lại đường đua âm nhạc Việt với album "Vietnamese Concert The Album", một...