1. Sữa chua với trái cây
Sữa chua ít béo kết hợp cùng các loại trái cây theo mùa sẽ là một sự lựa chọn lành mạnh thay vì kem hay sữa chua đóng hộp. Món tráng miệng này cũng giàu protein và tinh bột, canxi và photpho. Lượng calo trong món ăn này rơi vào khoảng 95klcal.
2. Sinh tố trái cây
Đây là một trong những lựa chọn tráng miệng lành mạnh với lượng calo tối thiểu nhưng vẫn thỏa mãn được nhu cầu thèm ăn của bạn. Chỉ 130 calo cho mỗi ly sinh tố. Chúng ta hoàn toàn có thể ăn nhẹ hoặc thay thế một bữa ăn lành mạnh trong ngày.
3. Socola đen
Thay vì những món ăn như bánh socola hay bánh rán nhiều đường, bạn có thể lựa chọn một thanh socola đen nguyên chất. Món ăn này vừa đáp ứng cơn thèm ngọt và socola nhưng đồng thời cũng chứa lượng lớn chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn một lượng nhỏ socola đen từ 2-3 lần một tuần có thể giúp giảm huyết áp. Socola có hàm lượng cacao lớn sẽ tốt hơn. Một thanh socola đen chứa khoảng 160kcal.
Qua đây, chúng ta có thêm sự lựa chọn cho những món tráng miệng lành mạnh thay vì các món ăn nhiều đường và calo thông thường. Những món tráng miệng lành mạnh không chỉ giúp bạn giữ cân, đáp ứng một chế độ ăn tốt cho sức khỏe mà còn thỏa mãn cơn hảo ngọt của bạn nữa đấy.
