1. Tập thể dục
Tập thể dục sẽ sản xuất endorphin – một hormone tự nhiên có trong não giúp tạo cảm giác sảng khoái và dễ chịu. Đồng thời, việc khiến cơ thể được vận động cũng làm xao lãng những căng thẳng ở hiện tại, khiến bạn bình tĩnh hơn và có thời gian để nhìn nhận lại mình.
Bạn có thể lựa chọn đi bộ từ 20 đến 30 phút mỗi ngày, đi bơi, đạp xe đạp hoặc tập thể dục tại phòng tập.
2. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ gây căng thẳng và buồn chán. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể của bạn phản ứng với căng thẳng tốt hơn rất nhiều và một ngày làm việc sẽ hiệu quả hơn. Vì vậy, hãy chắc chắn để có được giấc ngủ 7-8 giờ mỗi đêm nhé!
Ngoài ra, bạn hãy suy nghĩ về những điều tích cực trong cuộc sống trước khi đi ngủ và thức dậy vào buổi sáng với thái độ sống tích cực. Rèn luyện được thói quen này mỗi ngày, bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn rất nhiều.
3. Ăn uống điều độ
Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cơ thể có sự cân bằng. Hãy nhớ uống nước khi thấy khó chịu; dừng uống café hoặc rượu khi bực tức; ăn sáng mỗi ngày và ăn nhiều thức ăn giàu vitamin A hay các loại hạt là những bí quyết tuyệt vời khiến bạn sống vui hơn.
4. Học cách thư giãn
Căng thẳng không phải nhanh mà bạn có thể xóa bỏ nó được. Thế nên, lựa chọn những cách thư giãn cho bản thân là một chiến lược hay. Bạn có thể nghe nhạc như sáo, piano, violin; tắm; massage hoặc viết nhật ký hàng ngày để xoa dịu sự bực tức.
Rất nhiều người có thói quen xấu là luôn phàn nàn về cuộc sống mà quên đi rằng mình đang sở hữu rất nhiều điều tốt đẹp. Thế nên, việc từ bỏ thói quen vô cùng xấu này cũng là điều rất quan trọng để giải tỏa căng thẳng nhé!
Hãy dành một vài phút mỗi buổi sáng để viết những điều tuyệt vời nhất mà bạn đang có, biết ơn những đấng sinh thành hoặc những ai đó luôn làm bạn hạnh phúc. Một ngày dài sẽ trở nên dễ chịu hơn nhiều.
5. Thiền hoặc tập yoga
Thiền và yoga là hai cách cực kỳ tuyệt vời để loại bỏ căng thẳng và đem đến sự an bình cho nội tâm. Bạn có thể tập theo nhóm hoặc chọn một không gian cho riêng mình với một ít nhạc nhẹ.
6. Làm những thứ bạn thích
Thử một món ăn mới, đọc một câu chuyện mới, gặp gỡ người mới…. sẽ giúp bạn thay đổi không khí và làm tươi mới tâm hồn.
7. Ưu tiên công việc
Lựa chọn những công việc khó khi bạn đang vui vẻ để làm và tránh lao vào chúng khi cảm thấy căng thẳng; Nỗ lực vì chất lượng thay vì làm quá nhiều việc cùng lúc; Lên kế hoạch công việc vào mỗi buổi sáng; Xem lại mục tiêu vào cuối ngày và tận hưởng những thành quả của bạn… là những cách rất thú vị để kiểm soát stress trong công việc đấy.
8. Phát hiện và ngăn chặn căng thẳng từ nội tâm
Chắc chắn rằng bạn phải hiểu tại sao mình lại khó chịu và cảm thấy không thoải mái! Vậy thì:
- Nếu sự căng thẳng của bạn có chu kỳ và bạn nhận ra chúng thường xuất hiện vào những khung giờ nhất định thì hãy tập thói quen thay đổi môi trường và làm một công việc khác vào những giờ đó. Tốt nhất, hãy lựa chọn việc bạn yêu thích.
- Khi bạn biết rằng mình sẽ đối mặt với căng thẳng, hãy tưởng tượng ra cách mình đã kiểm soát được chúng. Việc thực hiện điều này nhiều lẫn sẽ giúp bạn cài đặt lại những điều tích cực và thu hút niềm vui đến với bạn.
Hãy cùng áp dụng những mẹo nhỏ này từ ngày hôm nay và bạn sẽ thấy thực ra căng thẳng cũng cực kỳ dễ kiểm soát!
