Thể dục
Nếu bạn thường xuyên đi bộ hoặc đi xe đạp, bạn đang làm tăng cơ hội thụ thai cho mình. Một nghiên cứu năm 2012 của Đại học Y tế công cộng Boston khi đánh giá tác động của tập thể dục đối với khả năng sinh sản đối với 3.000 phụ nữ đang cố gắng mang thai đã nhấn mạnh, hoạt động thể chất thường xuyên, mức độ vừa phải là một yếu tố quan trọng góp phần cho việc thụ thai thành công.
Giữ cân nặng ở mức hợp lý
Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy việc quá nhẹ hay quá nặng cân đều là một thách thức không nhỏ ảnh hưởng phần nào tới khả năng sinh sản của phụ nữ.
Giảm căng thẳng
Quá nhiều lo lắng, lo âu tác động xấu đến khả năng thụ thai của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy căng thẳng có thể làm tăng chất dẫn truyền thần kinh, chất làm ảnh hưởng đến hoocmon kiểm soát rụng trứng. Ngoài ra, căng thẳng thường xuyên khiến kinh nguyệt không đều, lo lắng cũng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn.
Trong thực tế, ngay cả những phụ nữ đã trải qua phương pháp điều trị khả năng sinh sản nhưng không chú tâm kiểm soát căng thẳng thì cũng gặp khó khăn trong việc thụ thai.Để giảm căng thẳng liên quan đến khả năng sinh sản, các chuyên gia khuyên bạn nên thường xuyên nghe nhạc, tập yoga, massage thường xuyên, đọc sách, viết nhật kí, chia sẻ lo lắng của mình với người thân, các bác sĩ tâm lí, thậm chí nói chuyện với bạn bè qua điện thoại cũng là một cách tốt để giảm căng thẳng.
Để ý đến tuổi tác
Đối với các cặp vợ chồng đang cố gắng thụ thai, tuổi tác giữ một vai trò quan trọng và khiến nhiều người lo ngại. Các nghiên cứu đã cho thấy, từ 20-30 tuổi là giai đoạn “màu mỡ” nhất để mang thai.
Chú ý đến chu kỳ rụng trứng
Sau khi rụng, một quả trứng chỉ sống khoảng từ 12 đến 24 giờ nên nếu vợ chồng bạn đang mong có con nên chú ý đặc biệt đến chu kỳ rụng trứng hàng tháng. Trường hợp chu kỳ của bạn kéo dài khoảng 28 ngày thì 14 ngày sau ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối cùng thường là thời điểm rụng trứng.
