Thực đơn giảm cân trong 2 ngày
Ăn táo là cách giúp bạn giảm cân an toàn.
Ngày 1:
– Buổi sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép.
– Buổi trưa: Một đĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước.
– Buổi tối: Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.
Ngày 2:
– Buổi sáng: một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, một cốc nước lọc.
– Buổi trưa: một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc.
– Buổi tối: các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo.
Hạn chế tinh bột và tăng cường chất xơ
Một trong những nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân nhanh chóng đó chính là tinh bột bởi chúng sẽ được chuyển hóa thành đường gây tích lũy năng lượng trong cơ thể.
Bên cạnh đó chất xơ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn, làm tăng quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả. Chất xơ có rất nhiều trong rau xanh và hoa quả, vậy nên bạn hãy chọn rau xanh và hoa quả cho thực đơn giảm cân hằng ngày của mình nhé.
Uống nước chanh và mật ong
Uống chanh và mật ong giúp bạn giảm cân.
Nguyên liệu:
300 ml nước
2 muỗng canh nước cốt chanh
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng cà phê gừng nạo
Cách pha chế:
Cho các nguyên liệu kể trên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn, lấy hỗn hợp đã xay cho vào ngăn mát tủ lạnh. Như thế bạn đã có hỗn hợp dinh dưỡng cực kì tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân nhanh chóng.
