Chìa khoá để có thể điều trị trầm cảm chính là hiểu bản chất của nó, và có thể bắt đầu tại nhà với bạn bè, vợ chồng, đồng nghiệp hoặc các thành viên trong gia đình. Dưới đây là 11 sự thật về trầm cảm mà bạn cần biết để có thể tự mình hoặc giúp người thân mình vượt qua.
Tỷ lệ trầm cảm ngày càng gia tăng trong người trẻ
1. Một con quái vật nhỏ luôn trong tai bạn
Đôi khi trong cuộc sống, bạn có thể mắc những sai lầm nhỏ và bất cứ ai cũng sẽ tha thứ cho bạn. Nhưng ngược lại, bạn lại chìm đắm trong đau buồn và luôn cho rằng mình là một kẻ xấu xa, một người không xứng đáng có được hạnh phúc.
2. Bạn không tập trung vào câu chuyện
Bạn đã từng xem cầu truyền hình trực tiếp, khi mà phóng viên ở đầu cầu bên kia phải mất vài giây chờ đợi để tín hiệu đến nơi chưa?
Khi trầm cảm, mọi cuộc nói chuyện của bạn sẽ diễn ra theo cách ấy. Não mất một thời gian lâu hơn để xử lý thông tin, thế nên bạn thường rơi vào trạng thái “đơ” và phải mất thời gian để bắt kịp câu chuyện của bạn bè mình.
3. Bạn tự tạo ra một vỏ bọc vô hình
Bạn dần dần tách mình ra khỏi các hoạt động tập thể, tránh các đám đông nơi mà mình có thể trở thành trung tâm của sự chú ý. Bạn trả lời “tôi ổn” cho mọi câu hỏi chỉ để tránh phải trò chuyện, đồng thời từ chối mọi lời mời tham gia bất cứ cuộc vui nào. Dần dần, bạn sẽ bị quên lãng và trở thành một người vô hình trong ánh mắt bạn bè.
Trầm cảm làm giảm năng suất lao động và chất lượng hạnh phúc
4. Tâm trí bị đông cứng
Khi bị trầm cảm, bạn sẽ không nhớ nổi mình đã làm những gì trong tuần, thậm chí trong ngày. Não bạn như bị đông cứng và mặc dù vẫn tồn tại, bạn chả để tâm một chút nào đến cuộc sống. Mọi người xung quanh sẽ không thể nhận thấy những thay đổi này vì bạn vẫn nói, vẫn làm những điều đúng đắn, chỉ bản thân bạn biết mình đang hành xử giống một con rô bốt mà thôi.
5. Thế giới như một bộ phim kinh dị
Mọi thứ xung quanh bạn thật đáng sợ, những người lạ trở thành yêu quái, và mảnh vườn quanh nhà trở thành khu rừng đáng sợ. Mỗi ngày trôi qua, bạn phải đối mặt với những nỗi kinh hoàng khác nhau. Chỉ khi đã yên vị trên giường, vùi mình trong chăn ấm, bạn mới cảm thấy mình được an toàn.
6. Cảm xúc về mọi sự đã thay đổi
Còn đâu một người có thể cười sảng khoái với bạn bè? Con người trước và sau trầm cảm của bạn đã không thể nhận ra. Bạn không còn nhớ cảm giác hạnh phúc và lo lắng rằng mình sẽ không bao giờ còn được trải qua cảm giác đó nữa.
Bạn vùi mình trong một vỏ ốc trong khi thế giới xung quanh vẫn vận hành bình thường
7. Bạn thấy tội lỗi
Một triệu chứng khá phổ biến của trầm cảm là bạn cảm thấy tội lỗi vì đau ốm.
Bạn không chỉ thấy tội lỗi vì không đủ minh mẫn để chống lại những ý nghĩ và cảm giác tiêu cực, mà còn vì sự ốm đau của mình đã vô tình làm người khác phải lo lắng. Những lời động viên như “cố lên, không tệ lắm đâu” chỉ làm bạn càng thêm mặc cảm và cảm thấy tồi tệ hơn bao giờ hết.
8. Tự huỷ hoại bản thân
Quá mệt mỏi với sự tự mặc cảm, bạn tự huỷ hoại chính mình. Bạn không cần sự giúp đỡ từ người khác, tuyệt đối không chia sẻ nỗi buồn và tự mình gặm nhấm nỗi cô đơn cho đến khi kiệt quệ.
9. Bạn nhìn cuộc sống qua một tấm kính trong suốt
Chìm trong trầm cảm, bạn nhận ra rằng mình chỉ là một quan sát viên, chăm chú ngắm nhìn thế giới vận hành. Những cảm xúc rời bỏ khuôn mặt, bạn đánh mất những kết nối và ngày càng xoáy sâu vào trong vỏ ốc do chính mình tạo dựng.
Hãy tìm đến bạn bè, gia đình để có những lời khuyên và sự động viên cần thiết
10. Bạn không muốn trò chuyện về mình
Bạn không muốn bất cứ ai hỏi han về chuyện trầm cảm. Bạn thậm chí không hiểu rõ vẫn đề của mình và khi bị mọi người hỏi, càng giải thích sẽ càng rắc rối và làm phí thời gian của họ.
Nấp mình trong một nơi kín đáo cho phép bạn cân nhắc, suy xét và thay đổi, nhưng ẩn mình quá sâu cũng khiến bạn không thể đưa tầm mắt qua đình núi để ngắm nhìn những đường chân trời phía trước.
11. Bạn không buồn. Chỉ là không cảm thấy gì cả
Nhiều người tin rằng trầm cảm đi liền với buồn chán. Sự thật là, thứ cảm xúc sẽ chi phối bạn, chính là không có cảm xúc gì cả.
Nỗi buồn có thể nhận thấy, trầm cảm thì không. Mọi thứ trôi qua mắt bạn mà không gợn lại chút suy tư trong tâm trí.
Sau cơn mưa trời lại sáng. Với sự giúp đỡ từ và cổ vũ cần thiết, bạn sẽ vượt qua được mọi chuyện. Có thể sẽ không trở lại con người y nguyên lúc trước nữa, mà sẽ mới mẻ, mạnh mẽ và giàu ý chí hơn.
