Ngủ thêm sau khi tắt báo thức chỉ khiến cơ thể thêm mệt mỏi. Ảnh: Internet.
Theo các chuyên gia, nếu như bạn dùng chế độ “báo lại” trên đồng hồ báo thức để chợp mắt thêm 5 đến 10 phút, thì cơ thể và đồng hồ sinh học sẽ bị xáo trộn. Nguyên nhân là do khoảng thời gian giữa những tiếng chuông báo thức quá ngắn, và không đủ cho bạn để thưởng thức trong giấc ngủ sâu.
Không những thế, bạn càng sử dụng chế độ báo lại nhiều lần thì não bộ sẽ càng bị ảnh hưởng, dẫn đến việc cơ thể cảm thấy mệt mỏi và liên tục buồn ngủ.
“Khi chúng ta sử dụng chế độ báo thức lại, cơ thể sẽ nhận được một thông điệp lẫn lộn, hoặc nghe tiếng bíp và thức dậy, hoặc nghe nó và ngủ nướng thêm 10 phút, thậm chí còn tự lừa bản thân rằng vẫn còn sớm tận 20 phút nữa,” nhà khoa học hành vi Dan Ariely giải thích.
Theo đó, ông đưa lời gợi ý hãy đặt báo thức ở thời điểm chính xác mà bạn cần thức dậy. “Khi cần tỉnh giấc lúc 7h sáng, nhiều người thường có thói quen đặt báo thức sớm hơn, chẳng hạn chỉnh vào lúc 6h40, sau đó chọn ‘báo lại’ khoảng vài lần cho tới 7h, thậm chí 7h15. Tuy nhiên, cách này khiến cơ thể không học được phản xạ có điều kiện rằng phải thức dậy khi chuông kêu,” ông nói.
Do đó, lần sau khi bạn nhấn nút báo lại, hãy cân nhắc thật kỹ bởi ngủ nướng thêm vài phút có thể ảnh hưởng đến cơ thể và năng suất làm việc của bản thân trong cả ngày hôm đó.
